روش‌های فراوانی برای لاغری وجود دارد. این روش‌ها می‌توانند از انواع رژیم‌های غذایی مانند رژیم استوایی، کتوژنیک، کم‌کربوهیدرات و (رژیم لاغری سریع) گرفته تا انواع ورزش‌های چربی سوز و بدن‌سازی متنوع باشند. اما آیا این روش‌ها برای همه افراد موثر است؟ این موارد تا چه حد می‌توانند به کاهش وزن قابل توجه منجر شوند؟ و آیا آن‌ها موجب لاغری غیر قابل بازگشت می‌شوند؟ بهترین روش لاغری کدام است؟ در ادامه به معرفی بهترین روش لاغری می‌پردازیم.

بهترین روش لاغری چیست؟

خبر خوب این است که روش‌های بسیار زیاد و متنوعی برای کاهش وزن وجود دارند، اما خبر بد این است که همه این روش‌ها لزوماً به کاهش وزن شما کمک نمی‌کنند. سنگ بنای پیدا کردن بهترین شیوه لاغری برای شما، ابتدا محاسبه شاخص توده بدنی است. شما باید در وهله اول از وضعیت عضلانی و بافت چربی خود (که همان شاخص توده بدنی است) آگاه شوید و متوجه شوید که در چه محدوده ای قرار دارید. سپس روش‌های لاغری متناسب با شاخص توده بدنی خود را انتخاب کنید و خیلی راحت وزن کم کنید.

بیشتربخوانید... عمل لاغری

بهترین روش لاغری برای کسانی که اضافه وزن دارند چیست؟

۱. کاهش مصرف قند و نشاسته

مهم‌ترین اقدام برای لاغری، کاهش مصرف قند و نشاسته است. با کاهش این مواد، سطح گرسنگی‌تان پایین آمده و در نتیجه میزان کالری دریافتی‌تان کمتر خواهد شد. اکنون بدن به جای سوزاندن کربوهیدرات، برای به دست آرودن انرژی، شروع به سوزاندن چربی‌های ذخیره شده می کند.

۲. محیط اطرافتان را به کنترل خود در بیاورید!

یکی دیگر از استراتژی های موثر در بهترین روش لاغری جهت کاهش کالری های دریافتی، کنترل محیط اطرافتان هست. کنترل اطرافتان شامل هر چیزی از پر کردن آشپزخانه تان تا انتخاب بهترین رستوران می باشد. این به معنی دوری از رستوران ها و فوت کورت هایی است که امکان خوردن انواع غذاها در آنها وجود دارد. بنابراین قبل از رفتن به رستوران بهتر است یک میان وعده سالم داشته باشید تا از ولع خوردن زیاد در رستوران کم کنید. بین خوردن این میان وعده و غذای رستوران حدود ۱۵ دقیقه صبر کرده و یک لیوان آب بنوشید.

۳. خوردن وعده صبحانه را از دست ندهید

۳. مصرف نوشابه را جدا به کلی حذف کنید

۴. آب زیادی در طول روز بنوشید

۵. تا می‌توانید فعالیت و ورزش بیشتر و سازنده تری داشته باشید.

۶. هیچ چیزی مانند خواب کافی و مفید به کاهش وزن کمک نمیکند

۷. از مصرف فیبرهای مفید غافل نشوید

۸. سطح استرس خود را کنترل و مدیریت کنید

منبع: http://www.gymju.ir/

لاغری سریع دغدغه‌‌ی افراد بسیاری است. باید چاق باشید تا بفهمید چاقی چه دردی است. شاید درباره‌ی رابطه چاقی و دیابت یا ارتباط بین چاقی و استرس چیزهایی شنیده باشید. بد نیست بدانید چاقی علاوه بر تأثیرگذاری بر سلامتی جسمی، روی ذهن و روان فرد نیز تأثیر منفی بر جای می‌گذارد. اگر به ‌دنبال رژیم لاغری سریع هستید و قصد دارید به‌سرعت لاغرتر شوید، باید کاهش وزن‌تان سالم و بی‌خطر باشد.

بیشتربخوانید... عمل لاغری

۱. غذاهای طبیعی و سالم مصرف کنید

تا حد امکان از مصرف غذاهای فرآوری و بسته‌بندی‌شده خودداری کنید. نمک خاصیت نگهدارندگی دارد و این غذاها سرشار از نمک و در نتیجه سدیم هستند. مصرف زیاد سدیم برای سلامتی مضر است.

۲. مصرف نمک را کاهش دهید

اگر می‌خواهید چیزی برای میان‌وعده‌تان بخرید، مقدار نمک آن را از روی برچسب‌اش بخوانید. مصرف ۱۴۰ میلی‌گرم یا کمتر سدیم در هر وعده‌ی غذایی برای سلامتی مناسب است؛

۳. یک فنجان قهوه یا چای بنوشید

روزتان را با یک فنجان قهوه آغاز کنید. کافئین موجود در قهوه ادرارآور بوده و سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که سلول‌های بدن‌تان را از آسیب‌‌ها محافظت می‌کند.

۴. مصرف نوشیدنی‌های شیرین را متوقف کنید

کالری دریافتی از نوشیدنی‌ها نسبت به کالری دریافتی از مواد غذایی جامد، خاصیت سیرکنندگی کمتری دارد. نوشیدن آبمیوه یا نوشیدنی‌های کاراملی به اندازه‌ی مصرف یک کاسه سبزیجات و غذاهای حاوی پروتئین شما را سیر نمی‌کند؛ بنابراین تا حد امکان مصرف آبمیوه‌های پر از شکر، نوشابه و نوشیدنی‌های الکلی را متوقف کنید.

۵. وزنه و دمبل بخرید

از پولی که برای خرید وزنه و دمبل می‌پردازید، هرگز پشیمان نخواهید شد. تمرینات قدرتی به افزایش حجم عضلات کمک می‌کند. افزایش حجم عضلات باعث می‌شود چه در زمان کار، چه در زمان استراحت، در تمام ۲۴ ساعت شبانه‌روز و هر ۷ روز هفته کالری بیشتری بسوزانید.

بیشتربخوانید... عمل اسلیو معده

۶. مصرف ادویه را افزایش دهید

مصرف ادویه های مناسب لاغری در کاهش وزن و لاغری سریع مؤثر است. «کپسایسین» ترکیبی است که در فلفل هندی (قرمز) و هالاپینو یافت می‌شود. این ترکیب باعث می‌شود، بدن‌ هورمون آدرنالین بیشتری ترشح کند که نتیجه‌ی آن افزایش سوخت‌وساز و افزایش کالری سوزی است.

بیشتربخوانید... عمل ساسی بای پس معده

۷. به رختخواب بروید

شاید این عبارت به نظر خنده‌دار بیاید، ولی کم خوابی باعث افزایش وزن می‌شود. تحقیقات فراوانی نشان داده‌اند خوابیدن کمتر از ۷ ساعت در شب‌ها، سرعت سوخت‌وساز بدن را کاهش می‌دهد.

۸. غذای مصرفی خود را یادداشت کنید

بر اساس تحقیقات صورت گرفته کسانی که غذای مصرفی‌شان را یادداشت می‌کنند کاهش وزن بیشتری خواهند داشت.

۹. ورزش هوازی انجام دهید

البته فواید ورزش برای سلامتی انکارناپذیر است، اما فکر می‌کنید بهترین زمان ورزش برای چربی سوزی چه موقع است؟ تمرینات ورزشی همیشه مفید و تأثیرگذار است، اما تأثیرش هنگام غروب دو چندان می‌شود. با سپری شدن روز و رسیدن به شب، سوخت‌وساز بدن آهسته‌تر می‌شود.

۱۰. به خودتان گرسنگی ندهید

حذف وعده‌های غذایی و گرسنگی کشیدن راه مناسبی برای لاغری سریع و سالم نیست. اگر دغدغه‌های روزانه وقت کافی برای صرف وعده‌های غذایی را از شما دزدیده است، چیزهایی در خودرو یا میز کارتان نگه داشته و با مصرف‌شان از احساس گرسنگی جلوگیری کنید.

۱۱. خوراکی‌های حاوی آب زیاد بخورید

برای اینکه بدن‌تان به درستی فعالیت کند و سم زدایی از بدن به‌خوبی انجام شود، باید مقدار زیادی آب مصرف کنید. یک راه مناسب برای تأمین آب مورد نیاز بدن‌تان، مصرف غذاهایی است که در داخل خود مقدار زیادی آب دارند. خیار، گوجه فرنگی، هندوانه، انگور، کرفس و آناناس آب بالایی دارند.

بیشتربخوانید... عمل لاغری بای پس معده

۱۲. غذاهای سرشار از مواد معدنی مصرف کنید

پتاسیم، منیزیم و کلسیم می‌توانند به تعادل سدیم در بدن کمک کنند. غذاهای سرشار از پتاسیم مانند سبزیجات برگ سبز، اغلب غذاهای نارنجی رنگ (پرتقال، سیب‌زمینی شیرین، هویج و ملون)، موز، گوجه فرنگی، سبزیجات چلیپایی (مانند انواع کلم‌ها و مخصوصا گل کلم)، لبنیات کم‌چرب، مغزها و دانه‌ها دارای خواص متعددی هستند.

منبع: https://www.dr-abdo.ir/

بالون معده از طریق دستگاه اندوسکوپ توسط جراح لاغری وارد معده می شود و با مایعات بی خطر پر می شود. بالون آب شده بخشی از حجم معده را اشغال می دهد و به مدت مشخصی داخل معده باقی خواهد ماند. به دلیل کاهش میزان مصرف غذا ممکن است شخص وزن کم کند. با این حال این روش عوارض زیادی دارد و امروزه یک روش منسوخ به شمار می رود.

بیشتربخوانید... بهترین رژیم لاغری دنیا

عوارض بالون معده چیست؟

• کاهش وزن کم
• ناراحتی معده
• تهوع و استفراغ
• شکم یا کمردرد
• رفلکس اسید
• مسائل هضم
• انسداد ورود غذا به معده
• عفونت

آیا بالون معده مزیت خاصی هم دارد؟

بله بالون گذاری در کنار تمام عوارضش مزایایی نیز دارد اما با توجه به بالا بودن تعداد عوارض و ریسک، فواید آن آنقدرها هم قابل توجه نیستند. برخی از مهم ترین فواید این روش عبارتند از:

• یک روش جراحی لاغری نیست و بنابرین برگشت پذیر است.
• موقت است
• به دنبال لاغری به کاهش علائم دیابت و فشار خون بالا و … کمک می کند.

بهترین روش لاغری برای افراد چاق و دارای اضافه وزن چیست؟

افرادی که شاخص توده بدنی بالا ۴۰ دارند چاق در نظر گرفته می شوند و بهتر است برای افزایش طول عمر و داشتن زندگی سالم اقدام به کاهش وزن کنند.

ورزش کردن و داشتن یک رژیم لاغری مناسب می تواند در اغلاب اوقات برای لاغری موثر باشد اما متاسفانه این راه کار تنها در افرادی که شاخص توده بدنی بین ۲۵ تا ۳۰ دارند مناسب است.

در افرادی که شاخص توده بدنی بین ۳۰ تا ۴۰ دارند ترکیبی از ورزش و رژیم لاغری و مصرف دارو می تواند به کاهش وزن کمک کند اما برای افرادی که BMI بالای ۴۰ دارند بهترین روش لاغری انجام عمل جراحی لاغری مانند اسلیو معده است. این اعمال بی خطر بوده و نتایج دائمی دارند.

منبع: http://www.gymju.ir/

لاغری و کاهش وزن برای بسیاری سخت و دشوار به نظر می‌رسد در این مقاله قصد داریم به مهمترین و جدی‌ترین نکاتی بپردازیم که در لاغری و کاهش وزن شما موثر خواهد بود.

بیشتربخوانید... بهترین رژیم لاغری دنیا

لاغری با برنج و نان سفید ممکن نیست

مصرف کربوهیدرات‌های تصفیه شده مانند نان سفید یا برنج سفید می‌تواند باعث افزایش وزن به خصوص در قسمت‌های میانی بدن شود.

نوشیدن آبمیوه مانع لاغری است

آبمیوه و دیگر نوشیدنی‌های شیرین نسبت به غذاهای جامد اثرات بیشتری بر اضافه وزن انسان‌ها دارند. اگر شما فقط یک نوشیدنی شیرین را در طول روز از رژیم غذایی خود حذف کنید، بعد از ۶ ماه نیم کیلو گرم از وزن بدنتان کاسته می‌شود.

استفاده از فلفل منجر به لاغری می‌شود

اضافه کردن فلفل تند به وعده‌های غذایی می‌تواند سرعت سوزاندن کالری‌ها را بیشتر کند. علاوه بر آن فلفل اشتهای انسان را برای خوردن غذاهای چرب، شور و شیرین کاهش می‌دهد.

کاهش وزن به کمک ماست امکان پذیر است

افراد بزرگسالی که هر روز ۳ مرتبه ماست می‌خورند، ۲۲ درصد بیشتر از دیگران وزن خود را از دست داده و زمان بیشتری هم این کاهش وزن را حفظ کرده‌اند.

بیشتربخوانید... جراحی لاغری

غذا را بیشتر بجوید

هر قدر غذا زمان بیشتری در دهان بماند، به همان اندازه زبان سیگنال‌های بیشتری را به مغز می‌فرستد و او را به ترشح مایعات گوارشی تحریک می‌کند.

در محل کار بیشتر غذا میل می‌کنید

تحقیقات نشان می‌دهد، ما در محل کار ۳۰ درصد بیشتر از زمانی که در خانه هستیم غذا می‌خوریم که دلیل اصلی آن وجود همکاران در کنار ماست. جالب اینجاست که زنان بیشتر از مردان تحت تاثیر همکاران خود قرار می‌گیرند.

کم خوابی باعث چاقی می‌شود

محققان به این نتیجه رسیده‌اند که نداشتن خواب کافی ژن‌های بدن را تشویق به افزایش وزن می‌کند. خواب بیشتر از ۹ ساعت هم همین اثر را روی بدن دارد و احتمال چاقی را بیشتر می‌کند.

لاغری با خوردن غذا در جلوی تلویزیون غیر ممکن است

اگر تمرکز شما بر سر میز غذا روی خوردن‌تان نباشد، بیش از مواقع دیگر کالری وارد بدنتان خواهید کرد.

استرس باعث افزایش می‌شود

استرس، بدن را تشویق به انباشته کردن چربی در اطراف شکم می‌کند که دلیل اصلی آن هم ترشح هورمون «کورتیزول» در رگ‌های خونی است.

گوش دادن به موزیک حین غذا خوردن باعث چاقی می‌شود

محققان دانشگاه جورجیا استیت معتقدند، این کار میزان غذا خوردن شما را بیشتر می‌کند.

انجام حرکات یوگا باعث لاغری نمی‌شود

۵۰ دقیقه انجام حرکات کششی ذهن و جسم فقط ۱۴۴ کالری می‌سوزاند که تقریبا به اندازه راه رفتن آرام است. حتی شدیدترین و سخت‌ترین حرکات ورزشی فقط ۲۳۷ کالری انرژی می‌سوزاند و تعداد ضربان قلب را فقط ۶۲ درصد افزایش می‌دهد.

لاغری برای بانوان سخت‌تر است

با استفاده از اسکن‌های مغزی، دانشمندان متوجه شدند مردان چاق توانایی بیشتری در کنترل اشتها و تمایل به غذا خوردن در مقایسه با زنان دارند.

رفرنس

یک اسفنکتر (دریچه) بین مری و معده قرار دارد که تحت عنوان “کاردیا” شناخته می شود. این ساختار باعث می شود تا مواد غذایی به داخل معده سرازیر شوند و از بازگشت آن ها به بالا (به سمت مری) جلوگیری می کند. اما گاهی اوقات، اسفنکتر ضعیف یا شل می شود و باعث می شود اسید معده دوباره به مری بازگردد.

این عارضه تحت عنوان ریفلاکس اسید شناخته شده است و اگر به طور مکرر اتفاق بیفتد، می تواند منجر به بروز بیماری مزمنی به نام ریفلاکس اسید معده به مری یا (GERD) میشود. در ادامه با مجله لاغری و تناسب اندام همراه باشید.

علائم ریفلاکس معده چیست؟

• سوزش سر دل
• احساس وجود یک توده در گلو
• بلع مشکل یا دشواری در بلع مواد خوراکی و حتی مایعات
• درد جزئی تا شدید قفسه سینه
• طعم ترش در دهان
• برگشت ذرات مواد غذایی از معده به گلو  و دهان

ریسک فاکتورهای رفلاکس معده چیست؟

• چاقی و اضافه وزن زیاد
• فتق هیاتال
• فلج معده یا تاخیر در روند خالی شدن معده از مواد غذایی هضم شده
• بارداری
• نوشیدن الکل
• سیگار کشیدن

مدیریت رفلکس اسید

رفلاکس اسید معده با مصرف داروهای ساده و بدون نسخه قابل درمان است. اما به بیمارانی که اضافه وزن جزئی تا شدید و چاقی مفرط دارند توصیه می شود که برای کنترل شرایط گوارشی خود حتما وزن کم کنند. اگر اضافه وزن جزئی داشته باشید با کمک تغییر در رژیم غذایی یا رو آوردن به یک رژیم لاغری یا ورزش کردن میتوانید اضافه وزن خود را از دست دهید.

اما اگر چاقی مفرط و شدید دارید بهتر است در کنار دو مورد ذکر شده خود را به یک متخصص و جراح لاغری نشان دهید. انواع عمل لاغری بدن وجود دارد که به کاهش وزن شما و درمان رفلاکس اسیده معده کمک میکند.

انواع جراحی لاغری برای کاهش وزن و درمان مشکلات مرتبط با چاقی

• عمل جراحی اسلیو معده
• بای پس معده
• بای پس روده
• پلیسه معده
• بالون
• باندینگ معده
• ساسی بای پس

آنچه که شاید بیش از انجام عمل لاغری دارای اهمیت است، مراقبت از شرایط جدید است. و این جمله شامل اقدامات مختلفی خواهد شد. مثلا پیروی از رژیم غذایی خاصی که باید در روزها و ماههای اول تا بعدتر رعایت شود، انجام فعالیت های ورزشی مناسب، عدم انجام بعضی از کارها و...

در قدم اول اگر رژیم غذایی در هفته ها و ماههای اول به طور ویژه رعایت نشود، به طور حتم در کاهش وزن مشکل ایجاد خواهد شد و علاوه بر این، به دلیل انجام جراحی بر روی معده؛ ممکن است عدم رعایت رژیم غذایی تجویزی، سبب بروز آسیب به بدن هم شود.

به همین دلیل، دقیقا تا 3 روز اول بعد از عمل، بیمار فقط باید شربت آب و عسل میل کند. در ادامه و در ماههای اول و دوم، باید غذا را به شکل مایعات صاف شده مصرف نماید و از ماه سوم به بعد هم، وعده های غذایی شکل پوره و میکس شده به خود می گیرند تا آرام آرام معده با شرایط جدید خود، وفق پیدا کند.

بیشتربخوانید... عمل ساسی بای پس معده

 ویژگی های رژیم غذایی بعد از عمل لاغری چیست؟

رژیم غذایی بعد از عمل لاغری با توجه به اهمیتی که دارد، باید دارای ویژگی های زیر هم باشد:

. رژیم غذایی نه فقط بعد از عمل معده که باید از حدود 1 ماه قبل از عمل لاغری شروع شود تا در این مدت، تا جایی که امکان دارد، کاهش وزن طبیعی اتفاق بیفتد.

. روند تبدیل غذاهای مایع به جامد بعد از عمل هم روندی تدریجی بوده و ممکن است تا دو یا سه ماه به طول بیانجامد.

. بعد از گذشت زمان و برگشت به شرایط معمول، باید از وعده های غذایی سالم و البته میان وعده های محدود و سبک استفاده شود.

. حتما باید در رژیم غذایی خود مصرف ویتامین ها و مکمل ها را داشته باشید.

. حتما باید مصروف روزانه پروتئین را داشته باشید.

. حداقل باید روزانه 2 لیتر مایعات بنوشید. بهتر این است که این مایعات کالری دار نباشند.

بیشتربخوانید... عمل لاغری بای پس معده

آیا تمریناتی برای بهبودی سریعتر وجود دارد؟

بله. با انجام مراقبت بعد از جراحی لاغری به شکل نحوه صحیح خوابیدن و ورزش و پیاده روی می توانید به بهبودی خود سرعت بیشتری ببخشید. همه این نکات می تواند به افزایش گردش خون در بدن و عدم ایجاد لختگی کمک شایانی کرده و حتی مانع بروز بعضی از عوارض بعد از عمل شوند.

ورزش های مفید بعد از عمل لاغری کدام هستند؟

ورزش هایی همچون پیاده روی سبک، یوگا، شنا، ورزش های استقامتی، می توانند برای بدن مفید باشند. البته برای شروع ورزش بعد از عمل، باید در حدود 6 ماه صبر کنید. در ابتدا به شکل محدود به ورزش بپردازید و به مرور تعداد روزهای هفته و زمان آن را هم افزایش دهید.

معمولا بعد از گذشت 6 ماه بعد از عمل و با وجود فعالیت های ورزشی که در پیش خواهید گرفت، می توانید تا 50 کیلوگرم از وزن اولیه خود را کاهش دهید و این عددی فوق العاده است. 

رفرنس : مجله لاغری و تناسب اندام

لاغری سریع دغدغه‌‌ی افراد بسیاری است. باید چاق باشید تا بفهمید چاقی چه دردی است. شاید درباره‌ی رابطه چاقی و دیابت یا ارتباط بین چاقی و استرس چیزهایی شنیده باشید. بد نیست بدانید چاقی علاوه بر تأثیرگذاری بر سلامتی جسمی، روی ذهن و روان فرد نیز تأثیر منفی بر جای می‌گذارد. اگر به ‌دنبال رژیم لاغری سریع هستید و قصد دارید به‌سرعت لاغرتر شوید، باید کاهش وزن‌تان سالم و بی‌خطر باشد.

بیشتربخوانید... عمل لاغری

۱. غذاهای طبیعی و سالم مصرف کنید

تا حد امکان از مصرف غذاهای فرآوری و بسته‌بندی‌شده خودداری کنید. نمک خاصیت نگهدارندگی دارد و این غذاها سرشار از نمک و در نتیجه سدیم هستند. مصرف زیاد سدیم برای سلامتی مضر است.

۲. مصرف نمک را کاهش دهید

اگر می‌خواهید چیزی برای میان‌وعده‌تان بخرید، مقدار نمک آن را از روی برچسب‌اش بخوانید. مصرف ۱۴۰ میلی‌گرم یا کمتر سدیم در هر وعده‌ی غذایی برای سلامتی مناسب است؛

۳. یک فنجان قهوه یا چای بنوشید

روزتان را با یک فنجان قهوه آغاز کنید. کافئین موجود در قهوه ادرارآور بوده و سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که سلول‌های بدن‌تان را از آسیب‌‌ها محافظت می‌کند.

۴. مصرف نوشیدنی‌های شیرین را متوقف کنید

کالری دریافتی از نوشیدنی‌ها نسبت به کالری دریافتی از مواد غذایی جامد، خاصیت سیرکنندگی کمتری دارد. نوشیدن آبمیوه یا نوشیدنی‌های کاراملی به اندازه‌ی مصرف یک کاسه سبزیجات و غذاهای حاوی پروتئین شما را سیر نمی‌کند؛ بنابراین تا حد امکان مصرف آبمیوه‌های پر از شکر، نوشابه و نوشیدنی‌های الکلی را متوقف کنید.

۵. وزنه و دمبل بخرید

از پولی که برای خرید وزنه و دمبل می‌پردازید، هرگز پشیمان نخواهید شد. تمرینات قدرتی به افزایش حجم عضلات کمک می‌کند. افزایش حجم عضلات باعث می‌شود چه در زمان کار، چه در زمان استراحت، در تمام ۲۴ ساعت شبانه‌روز و هر ۷ روز هفته کالری بیشتری بسوزانید.

۶. مصرف ادویه را افزایش دهید

مصرف ادویه های مناسب لاغری در کاهش وزن و لاغری سریع مؤثر است. «کپسایسین» ترکیبی است که در فلفل هندی (قرمز) و هالاپینو یافت می‌شود. این ترکیب باعث می‌شود، بدن‌ هورمون آدرنالین بیشتری ترشح کند که نتیجه‌ی آن افزایش سوخت‌وساز و افزایش کالری سوزی است.

۷. به رختخواب بروید

شاید این عبارت به نظر خنده‌دار بیاید، ولی کم خوابی باعث افزایش وزن می‌شود. تحقیقات فراوانی نشان داده‌اند خوابیدن کمتر از ۷ ساعت در شب‌ها، سرعت سوخت‌وساز بدن را کاهش می‌دهد.

۸. غذای مصرفی خود را یادداشت کنید

بر اساس تحقیقات صورت گرفته کسانی که غذای مصرفی‌شان را یادداشت می‌کنند کاهش وزن بیشتری خواهند داشت.

بیشتربخوانید... رژیم غذایی

۹. ورزش هوازی انجام دهید

البته فواید ورزش برای سلامتی انکارناپذیر است، اما فکر می‌کنید بهترین زمان ورزش برای چربی سوزی چه موقع است؟ تمرینات ورزشی همیشه مفید و تأثیرگذار است، اما تأثیرش هنگام غروب دو چندان می‌شود. با سپری شدن روز و رسیدن به شب، سوخت‌وساز بدن آهسته‌تر می‌شود.

۱۰. به خودتان گرسنگی ندهید

حذف وعده‌های غذایی و گرسنگی کشیدن راه مناسبی برای لاغری سریع و سالم نیست. اگر دغدغه‌های روزانه وقت کافی برای صرف وعده‌های غذایی را از شما دزدیده است، چیزهایی در خودرو یا میز کارتان نگه داشته و با مصرف‌شان از احساس گرسنگی جلوگیری کنید.

۱۱. خوراکی‌های حاوی آب زیاد بخورید

برای اینکه بدن‌تان به درستی فعالیت کند و سم زدایی از بدن به‌خوبی انجام شود، باید مقدار زیادی آب مصرف کنید. یک راه مناسب برای تأمین آب مورد نیاز بدن‌تان، مصرف غذاهایی است که در داخل خود مقدار زیادی آب دارند. خیار، گوجه فرنگی، هندوانه، انگور، کرفس و آناناس آب بالایی دارند.

۱۲. غذاهای سرشار از مواد معدنی مصرف کنید

پتاسیم، منیزیم و کلسیم می‌توانند به تعادل سدیم در بدن کمک کنند. غذاهای سرشار از پتاسیم مانند سبزیجات برگ سبز، اغلب غذاهای نارنجی رنگ (پرتقال، سیب‌زمینی شیرین، هویج و ملون)، موز، گوجه فرنگی، سبزیجات چلیپایی (مانند انواع کلم‌ها و مخصوصا گل کلم)، لبنیات کم‌چرب، مغزها و دانه‌ها دارای خواص متعددی هستند.

منبع: http://www.gymju.ir/

عمل بینی برای افرادی که به آسم مبتلا می باشند :

در آمریکایی شمالی، بیش از ۱۷٫۱ میلیون بزرگسال می باشند که مبتلا به بیماری آسم در سال ۲۰۱۳ گزارش شدند. بیش از ۲۱۷۰۰۰ نفر هم رینوپلاستی یا عمل بینی انجام داده بودند. داشتن آسم باعث نمی شود که فرد را از عمل بینی منصرف کند. یا اینکه هر جراحی عمومی دیگری. چون امکان کنترل آن یا اقداماتی برای شرایط حمله آسمی می باشد. حتی قبل از آن!

پیشگیری از آلرژی ها و نظارت روی سلامت عمومی فرد

انواع متفاوتی از بیماری آسم می باشند، از جمله :

• آسم ناشی از آلرژی
• آسم ناشی از ورزش
• آسم شبانه

آسم ناشی از آلرژی باید روی استفاده از تجهیزات دقت شود. و البته متریالی که قرار است در طی جراحی استفاده شود، چون ممکن است دارای آلرژن باشند. تا باعث بروز و تحریک عکس العملی نشوند. خصوصا، پزشکان باید در رابطه با آلرژی به لاتکس یا مواد بیهوشی کاملا آگاه و مراقب باشند. با اینکه به لحاظا آماری خیلی نادر می باشد.

بیشتربخوانید... عمل بینی طبیعی

نظارت و کنترل آسم :

مثل هر بیماری دیگری، آسم هم می تواند با عادت های خوب کنترل شود، شامل :

• واکنش به یکسری علائم که دیده می شود.
• جلوگیری از تحریک کننده های آسم

هیچ گونه واکنشی به داروهای بدون نسخه داشتن که باعث بهبود سریع علائم آسم می شوند.

در هفته های بعد از جراحی، شما و پزشک تان می توانید ببینید چقدر خوب علائم و نشانه های آن مدیریت شده است. و آن هایی که به خوبی پیش رفته باشند، تحت خطر کمتری در جراحی مربوطه قرار دارند.

بیشتربخوانید... عمل بینی گوشتی

تست های عملکردی ریوی چیست؟

علاوه بر اینکه عادت های فرد بررسی می شود، راه های دیگری برای بررسی اینکه چقدر ریه های بیمار خوب کار می کنند، می باشد.

این تست موارد زیر را بررسی می کند :

• حجم ذخیره بازدم
• ظرفیت ریه
• ظرفیت انتشار به مونوکسیدکربن
• اوج جریان بازدم

استروئیدهای پیش از جراحی به التهاب می توانند کمک کنند!

بیشتربخوانید... هزینه جراحی بینی

التهاب یک واکنش از جانب سیستم ایمنی بدن می باشد.

بخشی از پروسه التهاب نیز می تواند سلول های با عملکرد ضعیف یا بدون عملکرد را تخریب کند، و همین به شکل های مختلف دیده می شود. مانند بالا رفتن دمای بدن.

در همان زمان عملکردهای ترمیمی بدن تحریک می شوند، متاسفانه التهاب آزاردهنده بوده می تواند راه هوایی را ببندد. چیزی که در حالت های آسمی رخ می دهد.

استروئیدها یا کورتیکواستروئیدها خصوصا، میزان التهاب ناشی از مواد شیمیایی را کاهش می دهند. برای کاهش تورم های بعد از جراحی هم بسیاری از جراحان، موقع انجام جراحی از استروئیدها قبل از جراحی استفاده می کنند. که همین می تواند بعنوان یک شبکه قدرتمند و ایمن دوبرابر عمل کرده. برای کسانی که از آسم رنج می برد.

منبع: http://www.roz-teb.ir/

پرخوری عصبی نوعی اختلال تغذیه ای است که مانند بسیاری از اختلالات تغذیه، پیچیده بوده و هنوز به طور کامل درک نشده است. علت آن می تواند ترکیب ژنتیکی و عوامل روانشناختی و محیطی باشد. افراد مبتلا به بولیمیا مقدار زیادی غذا می خورند و سپس سعی می کنند از طریق رفتار های جبرانی مانند استفراغ، استفاده از ملین ها، مصرف قرص های لاغری و ورزش، کالری های اضافی را دفع کنند. در این چرخه، حس شرم و خجالتی به فرد دست می دهد که حاضر است برای مدت طولانی این اختلال را مخفی نگه دارد.

بیشتربخوانید... رژیم لاغری

بسیاری از افراد مبتلا به بولیمیا شرایط روانی مشترکی دارند و استرس و اضطراب در میان آنها بسیار شایع است. این افراد اغلب در تعدیل احساسات خود مشکل دارند و نمی توانند میانه رو باشند. رژیم گرفتن یا اختلال در تغذیه می تواند احتمال ابتلا به بولیمیا را افزایش دهد. در برخی موارد، در بدن به علت محرومیت مداوم از غذا تحولاتی ایجاد می شود و فرد پس از پرخوری عصبی(بولیمیا) به بی اشتهایی عصبی(آنورکسیا) مبتلا می شود.

به طور کلی اختلالات تعذیه ای چگونه ایجاد می شوند؟

اختلالات تغذیه ای با یک انرژی منفی (بیشتر بودن میزان سوخت و ساز فرد نسبت به میزان کالری دریافتی) آغاز می شوند که اغلب (نه همیشه) با کاهش وزن همراه است. این محدودیت اولیه ی کالری معمولا در پاسخ به عوامل استرس زای محیطی مانند قلدری، شرم از چاقی، وزن کردن دانش آموزان در مدارس، تحصیل در رشته های مرتبط با تغذیه، فشار برای لاغری، لزوم کاهش وزن برای شرکت در ورزشی خاص و یا توصیه ی پزشک برای کاهش وزن صورت می گیرد.

بیشتربخوانید... شاخص توده بدنی

در موارد دیگر  این انرژی منفی می تواند در نتیجه ی یک بیماری یا جراحت یا سوء استفاده جنسی به فرد منتقل شده باشد که منجر به بی اشتهایی می شود.

علت های پرخوری عصبی

• تغییرات و تحولات پر استرس زندگی
• داشتن سابقه ی سوء استفاده جنسی یا آسیب روحی
• تصویر ذهنی منفی از خویش
• کمبود اعتماد به نفس
• حرفه ها یا فعالیت هایی که روی ظاهر و اجرای فرد تمرکز دارند.

چه کسانی در خطر ابتلا به پرخوری عصبی هستند؟

طبق نظر موسسه جهانی سلامت روانی، یک درصد از جمعیت بزرگسالان آمریکا در مقاطع مختلف زندگی خود دچار بولیمیا می شوند. ۲.۸ درصد جمعیت دچار اختلال پرخوری بدون رفتار های جبرانی هستند. طبق آمار های این موسسه، زنان (خصوصا زنان جوان) بیشتر از مردان مستعد ابتلا به اختلالات تغذیه ای مانند بولیمیا، پرخوری و بی اشتهایی عصبی (آنورکسیا) هستند. البته باید گفت که بولیمیا می تواند تمام افراد جامعه را بدون در نظر گرفتن جنسیت، سن، وضعیت اقتصادی یا شیوه زندگی شان تحت تاثیر قرار دهد.

بیشتربخوانید... پیکر تراشی

درمان پرخوری عصبی

• قطع چرخه ی پرخوری و پس دادن کالری
• دور کردن افکار منفی
• حل مشکلات روحی

منبع: بهترین جراح لاغری در تهران

همیشه پرخوری و نداشتن فعالیت بدنی باعث چاقی نمی شود. بعضی مواقع عوامل دیگری نیز در افزایش وزن ما تاثیر دارند. یکی از این عوامل کمبود خواب است. بعد از یک شب بی خوابی همه ما احساس خستگی و کمبود انرژی داریم.کم خوابی تاثیرات زیادی بر روی بدن می گذارد. بعضی از این تاثیرات شامل افزایش وزن، کاهش سطح مصرف انرژی و اختلال در عملکرد مغز است.

بسیاری از عوامل مانند خانواده، کار، تغییرات جسمی و روحی باعث ایجاد استرس در بدن می شوند که در نتیجه آن نمی توانید خواب خوبی داشته باشید. خواب ناکافی و استرس مداوم باعث ایجاد اختلالات متابولیسم در بدن می شود. 

بیشتربخوانید... عمل لاغری

تاثیرات کمبود خواب بر روی بدن

کمبود خواب و تغییرات هورمونی

کمبود خواب باعث تغییر در هورمون هایی می شود که گرسنگی و اشتها را تنظیم می کنند. هورمون لپتین اشتها را سرکوب می کند و بدن را به مصرف انرژی ترغیب می کند. کمبود خواب باعث کاهش لپتین می شود و از طرف دیگر هورمون گرلین باعث احساس گرسنگی می شود، زمانی که کمبود خواب داشته باشید سطح هورمون گرلین در بدن شما بالا می رود.

بیشتربخوانید... عمل لاغری بای پس معده

کمبود خواب باعث تغییر تمایلات در مصرف مواد غذایی می شود

کمبود خواب باعث می شود شما میل بیشتری به مصرف مواد غذایی چرب و دارای قند زیاد پیدا کنید. کمبود خواب باعث می شود مغز شما به خوبی کار نکند و تصمیمات درستی برای مصرف مواد غذایی نمی گیرید. در نتیجه باعث پرخوری می شود. خواب ضعیف می تواند توانایی کنترل مغز در مصرف مواد غذایی  و تصمیم گیری را کاهش دهد.

کمبود خواب و کاهش تحرک

زمانی که به میزان کافی نخوابید احساس خستگی با شما همراه خواهد بود. این احساس کسالت و خستگی باعث می شود تمایل شما برای داشتن تحرک کاهش یابد در نتیجه منجر به اضافه وزن شود . همچنین اگر در زمان کم خوابی فعالیت بدنی داشته باشید زودتر از همیشه احساس خستگی می کنید بنابراین مدت زمان کمتری فعالیت دارید.

بیشتربخوانید:

• ·       ساسی بای پس معده
• عمل اسلیو معده

تاثیر خواب بر روی متابولیسم

کم خوابی تاثیر زیادی بر روی متابولیسم بدن و ترشح هورمون استرس دارد . هورمون کورتیزول در زمان استرس ترشح می شود و باعث می شود ضربان قلب ، قند خون ، فشار خون و شدت تنفس را افزایش می دهد. به همین دلیل اهمیت زیادی دارد که در زمان مناسب و به میزان مناسب ترشح شود . ترشح بیشتر کورتیزول باعث نامنظم شدن متابولیسم می شود که می تواند باعث افزایش وزن و بروز اختلالات دیگر در متابولیسم شود.

کمبود خواب کالری دریافتی را افزایش می دهد

افرادی که کمبود خواب دارند، کالری بیشتری مصرف می کنند. این افزایش کالری ممکن است ناشی از افزایش اشتها و انتخاب های نامناسب مواد غذایی باشد.همچنین وقتی مدت زمان بیشتری بیدار هستید زمان بیشتری برای مصرف مواد غذایی دارید. زمانی که زمان زیادی بعد از مصرف شام بیدار می مانید کالری اضافی زیادی را در زمانی که باید خواب باشید دریافت می کنید. 

خواب کمتر باعث ایجاد مقاومت انسولین در بدن می شود

خواب ناکافی می تواند باعث شود سلول ها به انسولین مقاوم شوند . انسولین هورمونی است که قند را از جریان خون به درون سلولهای بدن شما منتقل می کند تا از آن به عنوان انرژی استفاده کند.زمانی که سلول ها به انسولین مقاوم می شوند قند بیشتری در جریان خون باقی می ماند و بدن برای جبران انسولین بیشتری تولید می کند.انسولین اضافی باعث ایجاد حس گرسنگی در شما می شود . مقاومت انسولین باعث ایجاد دیابت نوع دو و افزایش وزن می شود.

منبع: https://www.dr-abdo.ir/

چندین سال پیش عمل باندینگ معده یكی از پرطرفدارترین عمل های جراحی چاقی در جهان بود. اما چند سالی است كه به لطف تجهیزات لاپاراسكوپی و تحقیقات گسترده، عمل هایی مثل اسلیو معده، بای پس روده و یا معده و … جای خود را به باندینگ داده اند. هرچند كه در عمل، تمامی این روش ها هدفی جز لاغر شدن افراد و خلاص شدن از چاقی ندارند، اما بین آن ها تفاوت های بسیار زیادی وجود دارد. بر همین اساس هر كدام از عمل های لاغری اجر و قربت خاصی نزد افراد چاق دارند. یكی از پرتكرار ترین سوالات حال حاظر در حوزه جراحی لاغری این است كه به راستی بهترین عمل لاغری چیست؟

۷ عمل رایج و پر طرفدار لاغری در جهان بر اساس آمار و ارقام و تمایل بیماران

عمل جراحی اسلیو معده

براساس اطلاعات انجمن جراحی متابولیك و باریاتریك آمریكا، در سال ۲۰۱۱، ۱۸ درصد تمام عمل های لاغری در جهان مربوط به عمل اسیلو معده بود و این آمار در در سال ۲۰۱۶ به طرز عجیبی به ۵۸ درصد رسید. یعنی ۵۸ درصد تمام عمل های لاغری در جهان به روش اسلیو صورت میگیرد. از این حیث بهترین روش لاغری میتواند اسلیو معده باشد.

بیشتربخوانید... رژیم غذایی بدون کالری

عمل جراحی بای پس معده

به عمل جراحی بای پس معده روكس-اِن- وای گفته می‌شود. اگر به تصویر نگاه كنید متوجه می شوید كه با انجام عمل بای پس، ظاهر بخشی از لوله گوارش كه تغییر می‌كند شبیه به حرف Y در انگلیسی است. همانطور كه از اسم این عمل پیدا است، ما در این روش جراحی، معده را دور می زنیم و كاری میكنیم كه در عمل، مقدار غذایی كه وارد معده میشود كم شده و سریع وارد روده شود. بیمارانی كه تحت این عمل لاغری قرار میگیرند نزدیك به ۶۰ تا ۸۰ درصد از اضافه وزن خود را از دست می دهند.

بیشتربخوانید... رژیم لاغری

عمل جراحی بای پس روده

عمل بای پس روده در واقع تركیبی از دو عملی است كه در بالا معرفی شدند. در عمل بای پس معده ، ما بخش زیادی از معده را دور می زدیم و از مسیر گوارشی خارج میكردیم. در این عمل هم همین كار را میكنیم. با این تفاوت كه به جای معده، بخش بزرگی از طول روده را از مسیر گوارش و جذب مواد مغذی خارج می كنیم. به عبارتی میانبر میزنیم.

عمل پلیكاسیون یا پلیسه معده

پلیسه معده جدیدترین روش جراحی لاغری است كه اخیرا هوراداران زیادی به خود جذب كرده است. از مزایای عمل پلیسه معده در مقایسه با اسلیو و بای پس معده، این است كه، ما در این عمل برشی روی معده نمیزنیم یا بخش هایی از آن را از بدن خارج نمیكنیم. در این روش حتی به روده ها هم دست نمیزنیم . به دلیل برگشت پذیر بودن، عمل پلیسه زدن معده میتواند مفید باشد و شاید در آینده شاهد پیشی گرفتن این عمل از سایر روش های جراحی لاغری باشیم. علاوه بر این، شاید ایمن ترین روش لاغری همین پلیسه زدن باشد. اما در حال حاظر استقبال مردم از عمل اسلیو بیشتر از این عمل است.

بیشتربخوانید... ورزش کردن

منبع

کالری در اصل یک واحد انرژی است و میزان یا سطح انرژی را نشان می‌دهد. و زمانی‌که در علوم ورزشی و تغذیه صحبت از کالری می‌شود، منظور انرژی دریافتی از طریق مواد غذایی به داخل بدن و یا انرژی مصرف شده به ازای انجام فعالیت های بدنی است.

بیشتربخوانید... رژیم لاغری سریع

یک مثل ساده برای درک بهتر مفهوم کالری

بیایید برای درک بهتر مفهوم کالری، یک مثال ساده را بررسی کنیم. ما یک ماشین را مثال می‌زنیم. ماشینی که برای روشن شدن و حرکت کردن نیاز به سوخت دارد. ما فرض می کنیم که سوخت ماشین، بنزین است.

در داخل ماشین، سازوکارهایی وجود دارد که بنزین را مصرف کرده و انرژی لازم برای روشن شدن و حرکت را فراهم می کند. انرژی که از سوختن بنزین به دست میاید چیزی مشابه با کالری است.

چیزهایی که ما میخوریم در نقش سوخت هستند. در واقع همان بنزینی هستند که وارد باک خودرو می شود. مواد غذایی مصرفی ما، هر کدام مقادیری انرژی در خود ذخیره دارند و بعد از خورده شدن توسط سازوکارها و فعالیت سلول های داخل بدن، انرژی داخل آن ها آزاد شده و توسط سلول ها مصرف می شود تا آن ها بتوانند فعالیت های حیاتی بدن ما را انجام دهند.

پس زمانی که گفته می شود یک موز برابر با ۱۰۰ کالری انرژی دارد یعنی مصرف این موز می تواند ۱۰۰ واحد انرژی به بدن ما بدهد. و زمانی که گفته می شود ۱۰ دقیقه پیاده روی ۲۰۰ کالری انرژی نیاز دارد، یعنی به ازاری فعالیت پیاده روی که ما انجام می دهیم نیاز است ۱۰۰ کالری از مجوع انرژی که داریم را مصرف کنیم.

بیشتر بخوانید... محاسبه bmi

انرژی که دریافت می کنیم کجا می رود؟

این انرژی که توسط سلول های بدن از مواد غذایی جدا شده به ۳ شکل مورد استفاده قرار میگیرد.

• ۱۰ درصد از آن صرف گوارش
• ۲۰ درصد برای انجام فعالیت های جسمانی مثل راه رفتن و …
• و ۷۰ درصد باقیمانده نیز صرف انجام فعالیت های سلول ها به منظور حفظ بقاء و انجام عملکرد در بافت های حیاتی بدن می شود

این یعنی ما برای حفظ حیات خود نیاز داریم که ۷۰ درصد تمام انرژی که دریافت می کنیم را تقدیم سلول های بدن کنیم. و اصولا این ۷۰ درصد است که برای ما اهمیت حیاتی دارد و به آن اصطلاحا نرخ متابولیسم و سوخت و ساز گفته می شود.

بیشتربخوانید... عمل معده

نرخ متابولیسم چیست؟

نرخ متابولیسم یعنی مقدار انرژی مورد نیاز بدن که صرفا برای زنده ماندن و کار کردن بدن لازم است. ما بر اساس این نرخ، می توانیم مشخص کنیم که روزانه باید چقدر کالری دربافت کنیم. که البته مقدار آن بر اساس جنسیت متفاوت است.

انسان ها حداقل به چه مقدار کالری نیاز دارند؟

برای مثال مردان باید در روز حداقل ۲۵۰۰ کالری دریافت کنند تا بتوانند انرژی لازم برای فعالیت سلول ها و ارگان های حیاتی بدن را تامین کنند. زنان نیز باید دست کم ۲۰۰۰ کالری در روز برای این منظور دریافت کنند.

منبع: دکتر عنبرا -  بهترین جراح لاغری

چاقی در کودکان مشکلی است که بعضی از کودکان و نوجوانان را تحت تاثیر قرار می دهد. وزن کودکان چاق، نسبت به سن و قدشان، بیشتر از حد معمول است.

چاقی در کودکان مشکلات زیادی را به بار می آورد؛ مشکلاتی مانند دیابت، فشار خون و کلسترول بالا که از کودکی شروع شده و تا بزرگسالی ادامه می یابند. بسیاری از کودکان چاق تا بزرگسالی نیز چاق باقی می مانند، به خصوص اگر یکی از والدین و یا هردو چاق باشند. چاقی در کودکی همچنین ممکن است موجب اعتماد به نفس ضعیف و افسردگی گردد.

یکی از بهترین راهکارها برای کاهش چاقی در کودکان ، بهبود تغذیه و عادت های ورزشی کل خانواده است. درمان و جلوگیری از چاقی در کودکی، به سلامت فعلی و آینده ی فرزندتان کمک می کند.

بیشتر بخوانید... عمل لاغری بدن

علائم چاقی در کودکان

هر کودکی که کمی اضافه وزن دارد لزوما چاق نیست. بعضی از کودکان استخوان بندی درشتی دارند. علاوه بر آن، کودکان به طور طبیعی مقدارهای متفاوتی از چربی را در مراحل مختلف رشد در بدن خود دارند. پس تنها با نگاه کردن نمی توان تشخیص داد که اضافه وزن کودک ناشی از یک مشکل در سلامتی وی است یا خیر.

شاخص توده ی بدنی یک راهنمای آماری وزن نسبت به قد، و معیار پذیرفته شده ی اضافه وزن و چاقی است. پزشک کودک شما می تواند با استفاده از این شاخص، نمودار رشد و در صورت لزوم، از طریق دیگر آزمایش ها مشخص کند که آیا کودک اضافه وزن و مشکلات متعاقب آن را دارد یا خیر.

چه چیزی باعث چاقی در کودکان می شود؟

• عوامل ژنتیکی
• بی تحرکی فیزیکی
• الگوهای غذایی ناسالم و یا ترکیبی از این عوامل

بیشتربخوانید... عمل اسلیو

چرا کودکان و نوجوانان درگیر چاقی و اضافه وزن می شوند؟

در ایالات متحده آمریکا، چاقی در کودکان یک مساله ی رایج است و تقریبا یکی از هر سه کودک و نوجوان اضافه وزن دارد. کودکان چاق هرچه بزرگتر می شوند، سلامتی شان در معرض مشکلات جدی تری همچون موارد زیر قرار می گیرد.

• بیماری های قلبی
• دیابت
• فشار خون بالا
• کلسترول بالا
• آسم
• آپنه خواب
• برخی از انواع سرطان

چاقی مفرط می تواند باعث بیماری های کبدی و آرتروز شود.

کودک چاق ممکن است احساس بدی نسبت به هیکل خود داشته باشد و انزوا طلب شود.  این احساسات می تواند در یادگیری، دوست یابی و تعامل کودک با دیگران نیز مداخله کند.

بیشتر بخوانید:

• ·       عمل ساسی بای پس معده
• ·       عمل لاغری بای پس معده

از کجا بفهمم که فرزندم اضافه وزن دارد؟

کودک در طول رشد خود تغییرات وزنی را تجربه می کند که امری طبیعی است. بنابراین، تشخیص اینکه آیا فرزند شما چاق است برایتان دشوار خواهد بود. اگر نگران وزن فرزندتان هستید، برای سنجش وزن وی با پزشک خانوادگی خود صحبت کنید. دکتر با اندازه گیری شاخص توده ی بدنی بر مبنای قد و وزن می تواند چاقی یااضافه وزن کودک را تشخیص دهد.

منبع: https://www.dr-abdo.ir/

کاهش وزن بدون داشتن یک برنامه غذایی لاغری و ورزش منظم تقریبا غیر ممکن است. منظور از برنامه غذایی لاغری مصرف غذاها به صورت منظم، توجه به میان وعده ها، استفاده از تمام گروه های غذایی اما به اندازه کالری مورد نیاز بدن است. اما گاهی تصور غلطِ بی ارزش کردن غذاها، حذف وعده های غذایی و ورزش بیش از حد باعث می شود شاهد تغییر چشمگیری روی ترازو نباشیم. اشکال کار کجاست؟ همانطور که گفتیم اشکال از تصورات اشتباه ما از رژیم غذایی باعث شده تا نتوانیم وزنمان را پایین بیاوریم. در این مقاله می خواهیم درباره باورهای غلطی صحبت کنیم که در مسیرتان برای رسیدن به وزن طبیعی قرار می گیرند.

۱- برنامه غذایی لاغری ؛ وعده ها را حذف نکنید

شاید فکر کنید با حذف یک وعده و یا نخوردن میان وعده از نهار تا شام کار مفیدی برای کاهش وزن انجام داده اید اما این گرسنگی باعث کاهش وزن نمی شود. چرا؟ زیرا وقتی گرسنه هستید دو اتفاق می افتد: اول اینکه همه چیز به نظر دلپذیر و خوشمزه می آید. دوم اینکه برای اینکه احساس رضایت کنید به مقدار غذای بیشتری احتیاج پیدا خواهید کرد. در نتیجه بیشتر از پیش غذا می خورید و ممکن است انتخاب های غذایی تان سالم نباشند.

بیشتر بخوانید... محاسبه bmi

۲- برنامه غذایی لاغری ؛ در مصرف غذاهای سالم زیاده روی نکنید

وقتی به یک ماده غذایی برچسب سالم بودن می زنیم، بدان معنا نیست که هرچقدر دوست داشتید می توانید از آن بخورید. حتی اگر پیوسته غذاهای سالمی مانند آجیل ها، روغن زیتون، شکلات تلخ و … می خورید باز هم باید در مقدار مصرف آنها دقت کنید، چرا که کالری این غذاها بالاست. برای مثال با اینکه مصرف روغن زیتون مزایای زیادی دارد اما اگر مقدار زیادی از آن را روی غذای خود بریزید باعث می شود کالری دریافتی به شدت افزایش یابد و وزنتان اضافه شود.

۳- برنامه غذایی لاغری ؛ گلوتن را حذف نکنید

گلوتن نوعی پروتئین است که در غلاتی مانند گندم، جو و چاودار یافت می شود. حذف گلوتن فقط در صورتی مجاز است که مبتلا به بیماری سلیاک باشید و یا از مشکل عدم تحمل گلوتن رنج ببرید. درست است که تمام برنامه های غذایی که از راه حذف گلوتن پیش می روند، منجر به کاهش وزن می شوند اما دلیل آن حذف گلوتن نیست بلکه وقتی شما کیک، نان و بیسکوییت را از برنامه غذایی خود حذف کنید کالری کمتری دریافت کرده اید، در نتیجه وزنتان کاهش پیدا می کند.

۴- برنامه غذایی لاغری ؛ چربی را به طور کامل حذف نکنید

بدن برای سوزاندن چربی به منبع مناسبی از آن نیاز دارد. مطمئن شوید مقداری چربی سالم  و غیر اشباع که در آجیل ها، دانه ها، کره بادام زمینی و روغن زیتون یافت می شود را در برنامه غذایی خود جای دهید. این نوع چربی ها مزایای فراوانی برای سلامت بدن دارند و باعث می شوند خیلی زود سیر شوید. این چربی ها به کاهش خطر بیماری های قلبی، جذب ویتامین ها و مواد معدنی در بدن کمک می کنند.

۵- برنامه غذایی لاغری ؛ ورزش کنید

ورزش یکی از راه های بسیار مفید برای کمک به کاهش وزن است. اما یادتان باشد برای کاهش وزن ورزش باید در کنار یک برنامه غذایی سالم قرار بگیرد، چرا که این دو مکمل یکدیگر هستند. حواستان باشد که ورزش باعث می شود اشتهایتان افزایش پیدا کند، بنابراین بعد از هر ورزش، باید سوخت رسانی سالمی برای بدن داشته باشید.

۶- برنامه غذایی لاغری ؛ کربوهیدرات را حذف نکنید

قطع کامل کربوهیدرات از برنامه غذایی ممکن است در ابتدا باعث کاهش وزن شود اما پایدار نخواهد بود. این کار به هیچ وجه سالم نیست و باعث احساس خستگی، سستی، بد خلقی و زود رنجی خواهد شد. به علاوه، بلافاصله بعد از بازگشت به غذا خوردن عادی، دوباره وزنتان اضافه خواهد شد. به جای اینکه کربوهیدرات ها را به طور کامل حذف کنید انواعِ درست آنها را انتخاب کنید. منظور از این کربوهیدارت ها، انواع تصفیه نشده و کامل است.

۷- برنامه غذایی لاغری ؛ عادت های غذایی را تغییر دهید

خود را اسیر عدد روی ترازو نکنید. اجازه ندهید ترس و بی قراری حاصل از نتیجه گیری سریع، تمام تلاش هایتان را نابود کند. راه های بسیار دیگری مانند اندازه شدن لباس ها، بهبود ظاهر و حس بهتر، بالا رفتن سطح انرژی، خلق و خو و افزایش استقامت کمک می کند تا موفقیت بیشتری را در کاهش وزن تجربه کنید.

هایپرتانسیون همان فشار خون بالا است. برای اینکه بتوانید معنای هایپرتانسیون را بهتر درک کنید، باید اول معنی خود فشار خون را بدانید. فشار خون عبارت است از فشاری که از جانب خون وارد شده از قلب، به شریان ها و سرخ رگ های بدن، به دیواره آن ها وارد میشود. یعنی خون حین عبور از شریان های بدن به دیواره آن ها یک فشاری وارد میکند که ما به آن فشار خون میگوییم.

وقتی که فشار وارد شده با دیواره عروق در طولانی مدت زیاد باشد، زحمت قلب و عروق خونی برای پمپاژ و جایجایی خون بیشتر شده و ممکن است به آن ها آسیب وارد شود. این شرایط به مرور زمان، منجر به مشکلات جدی تر مانند بیماری های قلبی و کلیوی، سکته مغزی، دیابت، کلسترول بالا، آپنه خواب و خطر مرگ زودرس می شود. برای پیشگیری از بروز چنین مشکلاتی باید حتما اقدام به درمان فشار خون بالا کرد.

علت فشار خون بالا چیست؟

• استعمال سیگار و دخانیات
• سوء مصرف الکل
• رژیم غذایی ضعیف و پر چرب
• اضافه وزن شدید یا چاقی مفرط
• عدم تحرک و ورزش نکردن

چاقی مفرط چگونه باعث افزایش فشار خون میشود؟

وقتی شما چاقی مفرط داشته باشید، قلب شما برای تحمل وزن زیادتان ناچار است بیشتر کار کند. هرچه قلب بیشتر و سخت تر کار کند، فشار خون شما هم بیشتر و بالاتر میرود. هنگام تحمل وزن اضافی ، قلب شما باید سخت تر کار کند. هرچه قلب شما سخت تر باشد ، فشار خون شما بیشتر می شود.

افراد زیادی در جامعه به چاقی مفرط و مشکل هایپرتانسیون مبتلا هستند و تخمین زده میشود که بیشش از دو سوم این افراد تا زمانی که لاغر نشوند نه با ورزش و نه با رژیم غذایی نمیتوانند بیماری خود را درمان کنند. و گفته میشود که بهترین روش لاغری و درمان فشار خون بالا انجام جراحی لاغری به دست یک متخصص جراحی لاغری است.

عمل جراحی لاغری چیست؟ عمل لاغری و فشار خون چه ارتباطی با هم دارند؟

روش های زیادی برای درمان چاقی مفرط و بیماری های مرتبط با آن وجود دارد. که از میان همه آن ها شاید موثرترین، ایمن ترین و بهرین روش لاغری انجام جراحی لاغری باشد. عمل لاغری یک روش تهاجمی است که با کمک جراحی قادر خواهد بود به کاهش وزن دائمی و درمان چاقی مفرط کم  کند.

هدف از جراحی چاقی، درمان دائمی چاقی با کمک کاهش حجم معده و کاهش مسیر جذب مواد غذایی است. بیشتر جراحی های لاغری با کمک روش لاپاراسکوپی که یک روش کاملا امن و بیخطر با حداقل عوارش است انجام داده میشود.

بیشتربخوانید... بهترین رژیم لاغری

آیا واقعا عمل لاغری میتواند فشار خون بالا را درمان کند؟

جراحی لاغری راهی عالی برای کاهش وزن و کنترل سلامت شما است. در حقیقت، چندین مطالعه تحقیق شده به این نتیجه رسیده اند که جراحی باریاتریک یا چاقی می تواند اثرات مثبت طولانی مدتی بر فشار خون بالا داشته باشد.

برای مثال در مقاله ای که در سال ۲۰۰۴  انجام شد مشخص شد بیش از ۷۵ درصد افرادی که هایپرتانسیون داشتند، بعد از عمل لاغری مشکلشان برطرف شد یا به طور چشمگیری کاهش پیدا کرد.

یک مطالعه دیگر در سال ۲۰۰۶ نتیجه گرفت که جراحی لاغری به منظور کاهش وزن تاثیر زیادی بر درمان هایپرانسیون دارد. در حقیقت، بیش از نیمی از بیماران مبتلا به فشار خون بالا که تحت عمل جراحی چاقی قرار گرفتند، بعد از عمل دیگر نیازی به داروی فشار خون نداشتند.

انواع عمل لاغری برای درمان فشار خون بالا

• عمل جراحی اسلیو معده (رایجترین و پرطرفدارترین روش لاغری)
• عمل بای پس معده
• بای پس روده
• باندینگ معده
• بالون گذاری معده
• پلیسه معده

منبع: http://www.gymju.ir/

جراحی لاغری بدن عبارت است از روشی به منظور کاهش مصرف مواد غذایی و کاهش اشتهای افراد دارای اضافه وزن. در حال حاضر مؤثرترین روش جهت کاهش وزن و کنترل بیماری های مرتبط با اضافه وزن جراحی لاغری است. جراحی لاغری انواع مختلفی از جمله بای پس معده، اسلیو معده، تا کردن معده و … دارد و همانطور که گفته شد پزشک متناسب با شرایط هر فرد بهترین روش را به او پیشنهاد می دهد.

ترس از جراحی لاغری به دلیل شایعات متداول در مورد این روش کاملاً طبیعی است. اما این ترس به دلیل نداشتن اطلاعات کافی در این زمینه است. امروزه این نوع جراحی بسیار کم خطرتر از روش های قدیمی بوده و نسبت به آن ها کمتر تهاجمی هستند.

خطر مرگ در جراحی لاغری! از شایعه تا واقعیت

به جرأت می توان گفت که خطر مرگ در اثر چاقی و بیماری های مرتبط با آن بسیار بیشتر از خطر مرگ در حین عمل جراحی لاغری است. در این زمینه تحقیقات متعددی نیز انجام شده است که نشان می دهد افراد چاق 29 درصد بیشتر از افرادی که جراحی لاغری انجام داده اند مستعد مرگ می باشند.

بیماری های مزمنی همچون سرطان و بیماری های قلبی مهمترین علت مرگ افراد چاق هستند. لازم به ذکر است که بسیاری از بیماری های مرتبط با چاقی از جمله دیابت، سرطان و بیماری های قلبی عروقی پس از جراحی لاغری بهبود می یابند.

بیشتر بخوانید... ساسی بای پس معده

جراحی لاغری چه مزایایی دارد؟

1. افزایش اعتماد به نفس و انرژی
2. کاهش احساس گرسنگی و کاهش اشتها
3. افزایش علاقه به حضور در اجتماع و گروه های مختلف ورزشی، هنری و…
4. بهبود بیماری های مرتبط با چاقی
5. کاهش نیاز یا عدم نیاز به داروهای بیماری های مرتبط(طبق تحقیقات انجام شده افراد دیابتی که عمل جراحی لاغری انجام داده اند پس از عمل نیاز به انسولین بسیار کمتری خواهند داشت)

با تمام این مزایا باید بدانید که جراحی لاغری معجزه نیست. پس از جراحی نیز باید رژیم غذایی مناسبی داشته و سبک زندگی سالم را انتخاب نمایید. برخی افراد تصور می کنند که پس از جراحی لاغری می توانند هرچیزی که قبل از این در رژیم غذایی آن ها ممنوع بوده است را با خیال راحت میل کنند! این تصور کاملاً غلط است.

جراحی لاغری راهی برای عملکرد بهتر رژیم غذایی و ورزش است نه جایگزین آن ها. مقدار کاهش وزن، ماندگاری آن، میزان بهبود کیفیت زندگی و امنیت فرد پس از جراحی معیارهایی هستند که پس از اتمام جراحی مورد بررسی قرار می گیرند. پس بعد از جراحی کار تمام نمی شود بلکه وارد مرحله ای جدید خواهید شد.

جراحی لاغری چه معایبی دارد؟

1. پس از جراحی ممکن است بیمار مدام حالت تهوع و استفراغ داشته باشد که در این صورت باید سریعاً به پزشک مراجعه نموده و درمان دارویی را شروع کند.
2. بیمار نمی تواند برخی غذاها را بخورد.
3. بیهوشی و داروهای آن عوارضی دارند که در برخی موارد بسیار شدید هستند. خطرات بیهوشی در حین عمل بیمار را تهدید می کند.
4. ممکن است مری پس از عمل ورم کند.
5. در برخی موراد معده مسدود می شود.
6. گاهی اوقات نتیجه عکس خواهد شد و به جای کاهش وزن فرد دچار اضافه وزن می شود و یا هیچ گونه کاهش وزنی نخواهد داشت.
7. عفونت دیگر خطری است که بیمار را تهدید می کند.

منبع: مجله لاغری و تناسب اندام

انجام عمل‌های جراحی لاغری این روزها، برخلاف تصورات و شایعاتی که درباره آن‌ها وجود دارد، بسیار کم‌خطر و ایمن می‌باشند. به‌علاوه این روزها عمل‌های جراحی لاغری، برخلاف گذشته که با روش‌های بسیار تهاجمی انجام می‌شد، به‌صورت لاپاراسکوپی انجام می‌شوند. روش لاپاراسکوپی، روشی با تهاجم کمتر است و نیاز به برش‌های بزرگ وجود ندارد.

حلقه‌های قابل تنظیم معده

در این روش، یک حلقه در قسمت فوقانی معده قرار می‌دهند و یک کیسه کوچک در بالای حلقه تشکیل می‌شود و قسمت تحتانی معده در زیرحلقه قرار می‌گیرد.

مزایای استفاده از این روش

• انجام این روش، با استفاده از یک برش کوچک امکان‌پذیر است.
• این عمل، یک روش قابل بازگشت است و حلقه معده به‌آسانی قابل خارج‌سازی است.
• قابل تنظیم بودن این حلقه‌ها
• هزینه‌های کمتری نسبت به سایر روش‌های جراحی لاغری به شما تحمیل می‌کند.
• در شکل و ظاهر معده شما تغییرات دائمی ایجاد نمی‌کند.
• در این روش، نیاز کمتری به داروها و مکمل‌های غذایی وجود دارد.
• در این روش، طی دو سال، 50% کاهش وزن خواهید داشت.

جراحی بای پس معده

این روش نیز، یک روش لاپاراسکوپی و کم تهاجمی است. در این روش، قسمتی از معده و روده شما برداشته‌شده و قسمت باقی‌مانده بخیه زده می‌شود.

مزایای استفاده از این روش جراحی

• شما پس از انجام این جراحی، بسیار سریع‌تر از قبل احساس سیری می‌کنید.
• این روش بیشترین کاهش وزن را دارد و طی 18 ماه، 65 تا 80 درصد کاهش وزن خواهید داشت.
• این روش نیازمند ایجاد برش‌های بزرگ نیست و تحت بیهوشی کامل انجام می‌شود.
• به علت کوتاه‌تر شدن طول روده، کالری کمتری از غذاهای مصرفی شما جذب خواهد شد.
• زمان بهبود این جراحی کوتاه‌مدت بوده و پس از 3 روز مرخص می‌شوید.

بیشتربخوانید... عمل ساسی بای پس معده

اسلیو معده

یکی دیگر از روش های  بهترین عمل لاغری جراحی اسلیو معده است،  به این صورت انجام می‌شود که حدود 80 درصد از معده شما برداشته می‌شود. در این روش قسمت‌های باقی‌مانده از معده شما، پس از بخیه زدن به شکل موز درمی‌آید.

مزایای جراحی اسلیو معده

• در این روش قسمتی از معده که مسئول ساخت هورمون گرسنگی است، برداشته می‌شود.
• در این روش حدود 50 درصد وزن بدن خود را پس از گذشت شش الی دوازده، ماه از دست خواهید داد.
• به علت طولانی‌تر بودن زمان از دست دادن وزن در این روش، نسبت به سایر روش‌های جراحی لاغری، احتمال افتادگی پوست پس از لاغری کمتر خواهد بود.
• این جراحی با روش لاپاراسکوپی انجام می‌شود.

منبع

افرادی که شاخص توده بدنی یا bmi بالایی دارند معمولا نمیتوانند با روش های معمول لاغری  مانند ورزش کردن یا مصرف میوه و سبزیجات وزن کم کنند. این افراد لازم است تا برای لاغری از یک متخصص و جراح لاغری کمک بگیرند و در کنار عمل لاغری رو به یک رژیم غذایی کم کالری سالم و تحرک کافی بیاورند.

۱۱میوه شگفت انگیز که میتوانند به لاغری شما کمک کنند

۱. گریپ فروت

گریپ فروت میوه ای خوشمزه و چیزی مابین پوملو و پرتقال است و معمولاً در بهترین رژیم های لاغری و کاهش وزن به فراوانی یافت میشود.

۲. سیب

سیب ها ازمیوه های کم کالری و دارای فیبر زیادی هستند. این میوه برای کاهش وزن بسیار مفید هستند.

۳. انواع توت ها

انواع بری مانند توت فرنگی، کران‌بری، راسبری و … که ما آن ها را با نام انواع توت ها میشناسیم بسیار مغذی و کم کالری هستند. همچنین توت ها توانایی سیرکنندگی دارند.

۴. میوه های تابستانی

میوه های تابستانی گروهی از میوه های فصلی هستند که دارای نمای خارجی گوشتی و دانه در قسمت داخلی هستند. آنها شامل هلو، آلو، گیلاس، شلیل و زردآلو و … هستند.

میوه‌های تابستانی کالری کمی دارند و غنی از مواد مغذی مانند ویتامین C و A هستند که باعث شده این میوه ها برای افرادی که سعی در کاهش وزن و لاغری دارند بسیار عالی باشد

۵. پشن فروت

برای کاهش وزن و لاغری لازم است تا پشن فرووت به طور کامل مصرف شود.

۶. ریواس

ریواس در واقع یک سبزی است، اما در اروپا و آمریکای شمالی از آن اغلب به چشم یک میوه نگاه میشود.

بیشتربخوانید... رژیم لاغری

۷. کیوی

کیوی منبع عالی ویتامین C، ویتامین E، فولات و فیبر هستند و فواید سلامتی قابل توجهی دارند.

۸. خربزه

خربزه کالری کمی دارد و از آب بالایی برخوردار است و همین باعث می شود از نظر کمک به لاغری و کاهش وزن بسیار با ارزش باشند.

۹. پرتقال

پرتقال مانند تمام مرکبات دیگر، کالری کمی دارد در حالی که دارای ویتامین C و فیبر زیادی است.

۱۰. موز

برخی از افرادی که قصد لاغر شدن دارند به دلیل داشتن قند و کالری زیاد از مصرف موز خودداری می کنند. در حالی که موزها نسبت به بسیاری از میوه های دیگر کالری بیشتری دارند، اما از نظر مواد مغذی نیز چگال تر هستند.

۱۱. آووکادو 

آووکادو یک میوه چرب و کم کالری است که در آب و هوای گرم رشد می کند.

منبع: http://www.gymju.ir/

چاقی هر ساله شیوع بیشتری پیدا می‌کند. چاقی مفرط و حتی اضافه وزن عارضه‌ هایی هستند که خطر ابتلا به دیابت و بیماری های قلبی و سایر مشکلات دیگر را افزایش می دهند و می توانند مشکلات زیادی برای کمر، مفاصل و به طور کلی سیستم اسکلتی ما ایجاد کنند. علاوه بر این ها، حالت شدید چاقی می تواند در توانایی باروری و فرزند آوری سالم تأثیر بسزایی داشته باشد.اگر به فکر افزایش شانس باروری خود هستید، حتما باید وزن ایده آلی داشته باشید و به عبارتی در یک محدوده وزنی سالم قرار بگیرید. حتی اگر چاقی مفرط دارید میتوانید با روش هایی از جمله انواع جراحی لاغری برای باردری، سلامتی خود را به دست آورده و به راحتی صاحب فرزند شوید.

کاهش شاخص توده بدنی مساوی با افزایش باروری

بالا بودن شاخص توده بدنی (حتی بیشتر از ۳۵ یا ۴۰) میتواند نه تنها باعث نازایی در خانم ها شود بلکه روی باروری مردان نیز تاثیر میگذارد. اما خبر خوب  این است که حتی با کاهش ۵ درصد از اضافه وزن خود می توان شانس بارداری را به شدت افزایش داد.

کاهش وزن و سندروم تخمدان پلی کیستیک (PCOS)

سندروم تخمدان پلی کیستیک یکی از مشکلات شایع در میان زنان است که باعث ناباوری میشود. زیرا تخمدان ها به جای اینکه مبدا باوری باشند عملا تحت تاثیر انواع کیست های ریز  و درشت کارایی خود را از دست میدهند. اضافه وزن و ابتلاء یا تشدید سندروم تخمدان پلی کیستیک با هم ارتباط مستقمی دارند. افزایش وزن و چاقی میتواند احتمال ابتلاء و همچنین شدت این سندورم را افزایش دهد. و برعکس، کاهش وزن نیز نقش به سزایی در کاهش این بیماری دارد.

به طور کلی عدم تعادل هورمونی باعث PCOS می شود و این عدم تعادل می تواند از بارداری جلوگیری کند. علاوه بر این، بسیاری از زنان مبتلا به PCOS افزایش وزن را تجربه می کنند. با این حال، مشخص شده هنگامی که زنان مبتلا به این سندروم شروع به ورزش و مصرف یک رژیم لاغری سریع می کنند، بسیاری از آنها دوباره شروع به تخمک گذاری و باروری می کنند.

انواع عمل جراحی لاغری برای کاهش وزن و افزایش باروری

• عمل اسلیو معده
• عمل جراحی بای پس معده
• عمل لاغری بای پس روده
• ساسی بای پس
• پلیسه معده
• باندینگ معده

منبع: بهترین جراح لاغری در تهران

پاسخ کوتاه “بله” است. چاقی ارثی یا چاقی ژنتیکی واقعیت دارد. در واقع تحقیقات انجام شده در این خصوص نشان می دهد که تفاوت در ژن های شما می تواند منجر به مشکلات وزن (شامل اضافه وزن و چاقی) شود.

بنابراین اگر یکی از والدین شما چاق هستند (شاخص توده بدنی یاBMI برابر با ۳۰ و بالای ۳۰ دارند)، به احتمال زیاد شما نیز چاق خواهید شد. زیر استعداد چاقی در ژن های شما تعریف شده است. اما این بدان معنا نیست که تا آخر عمر چاق می مانید و ژنتیک اجازه لاغر شدن به شما نمی دهد.

شما می توانید با روش های مختلفی (از ورزش و دریافت رژیم لاغری گرفته تا در آخرین مرحله با کمک عمل جراحی لاغری) بلاخره وزن کم کنید و از شر چاقی خلاص شوید.

آیا چیزی به نام ژن چاقی وجود دارد که باعث چاقی ارثی می شود؟

اینکه برخی از افراد استعداد چاقی دارند مربوط به ژن ها می شود. یعنی  ژن ها می توانند باعث تغییراتی در بدن شوند که در نهایت موجبات اضافه وزن و چاقی را فراهم می کنند.

به عنوان مثال در همین زمینه ژنی وجود دارد که بسیار مورد توجه قرار گرفته است. نام این ژن FTO است. این ژن در حدود در ۴۳٪ مردم وجود دارد.

دانشمندان با انجام تحقیقات گشترده ای دریافتند افرادی که تفاوت خاصی در این ژن دارند، ۲۰ تا ۳۰ درصد بیشتر از دیگران احتمال چاقی دارند. در واقع تغییرات در این ژن اگر اتفاق بی افتد می توان FTO را ژن چاقی و عامل اصلی چاقی ژنتیکی دانست.

در واقع ایجاد جهش یا تغییراتی در این ژن در برخی افراد می تواند موجب چاقی و اضافه وزن شود. و به نظر می رسد که حتی بروز چنین تفاوت ها و تغییراتی در سطح این ژن طبیعی است.

بیشتر بخوانید ... پیکر تراشی

آیا ژن چاقی به تنهایی می تواند باعث چاق شدن افراد شود؟

چاقی یک بیماری بسیار پیچیده است و عوامل زیادی می توانند در ایجاد آن نقش داشته باشند. این یعنی ژنتیک تنها عامل چاقی نیست و به تنها نمی تواند باعث افزایش وزن زیاد شود. در عوض ژنتیک همراه با عواملی مانند سبک زندگی و رفتار و محیط دست در دست هم باعث چاقی می شوند

منبع:  بهترین جراح لاغری

رژیم غذایی و ورزش از اجزای اصلی کاهش وزن در زنان است؛ اما بسیاری از عوامل دیگر همچون عمل لاغری و عمل اسلیو در این امر نقش دارند. در حقیقت، ننایج مطالعات نشان می دهد که همه چیز از کیفیت خواب گرفته تا سطح استرس می تواند تأثیر عمده ای بر گرسنگی، متابولیسم، وزن بدن و چربی شکم داشته باشد. 

1. مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده را کاهش دهید

کربوهیدرات های تصفیه شده تحت پردازش گسترده ای قرار می گیرند و میزان فیبر و ریز مغذی ها را در نتیجه نهایی کاهش می دهند.

2. انجام تمرینات مقاومتی

تمرین مقاومتی باعث ایجاد عضله و افزایش مقاومت در شما می شود. این روش به ویژه برای زنان بالای 50 سال مفید است.

بیشتر بخوانید... بای پس معده

3. آب بیشتری بنوشید

نوشیدن آب بیشتر روشی آسان و موثر برای کاهش وزن با حداقل تلاش است. 

4. پروتئین بیشتری بخورید

غذاهای پروتئینی مانند گوشت، مرغ، غذاهای دریایی، تخم مرغ، لبنیات و حبوبات بخش مهمی از یک رژیم غذایی سالم هستند، به ویژه هنگامی که صحبت از کاهش وزن می شود.

5.یک برنامه خواب منظم برای خود تنظیم کنید

خواب کافی ممکن است به اندازه رژیم غذایی و ورزش برای کاهش وزن بسیار مهم باشد.

6. ورزش هوازی بیشتر انجام دهید

ورزش هوازی که به آن کاردیو نیز گفته می شود، ضربان قلب شما را افزایش می دهد تا کالری اضافی بسوزاند.

بیشتربخوانید... عمل لاغری بدن

7. فیبر زیادی مصرف کنید

افزودن فیبر بیشتر به رژیم غذایی یک استراتژی متداول برای کاهش وزن است که به شما کمک می کند تخلیه معده شما کند شود و برای مدت طولانی تری احساس سیری داشته باشید.

8. غذا خوردن ذهنی را تمرین کنید

غذا خوردن آگاهانه شامل به حداقل رساندن حواس پرتی های بیرونی در طول وعده غذایی است. 

9. داشتن میان وعده دقیق تر

انتخاب میان وعده های سالم و کم کالری راهی عالی برای کاهش وزن و ماندن در مسیر با به حداقل رساندن سطح گرسنگی بین وعده های غذایی است. میان وعده هایی را انتخاب کنید که سرشار از پروتئین و فیبر باشند تا احساس سیری را کاهش دهد.

10. استرس را تحت کنترل داشته باشید

نتایج بدست آمده از برخی مطالعات نشان می دهد که افزایش سطح استرس می تواند در افزایش خطر افزایش وزن با گذشت زمان نقش داشته باشد.

11. مکمل پروبیوتیک مصرف کنید

پروبیوتیک ها با افزایش دفع چربی و تغییر سطح هورمون برای کاهش اشتها می توانند باعث کاهش وزن شوند.

منبع: مجله لاغری وتناسب اندام

رژیم آلکالاین یا قلیایی، غذاهایی را که تصور می‌شود خاصیت اسیدی را در بدن افزایش می‌دهند، از برنامه‌ی غذایی حذف می‌کند. این رژیم غذایی می‌تواند از سلول‌های افراد محافظت کند، میزان مواد معدنی بدن را متعادل نگه دارد و باعث جلوگیری از ایجاد پلاک در عروق خونی شده و مانع ایجاد سنگ کلیه گردد.

زمانی که بدنتان بیش از اندازه اسیدی است، خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن افزایش یافته و کاهش وزن نیز سخت‌‌تر خواهد شد. میزان استاندارد pH بدن در صبح باید بین 6.5 و 7.5 باشد؛ این عدد ممکن است بنابر رژیم غذایی فرد و عادات غذایی او تغییر کند. هرچند میانگین این عدد تقریباً باید بین 7.3 و 7.4 باشد که کمی قلیایی است.

پیروی از رژیم غذایی قلیایی بسیار دشوار است؛ زیرا تعداد زیادی از غذاهای منع شده در آن جزو غذاهای رایج و محبوب در بسیاری از رژیم‌های غذایی هستند. هم‌چنین بخش عمده‌ی این رژیم نیز گیاهی بوده و ممکن است افرادی که به خوردن گوشت علاقه دارند با مشکلاتی مواجه شوند.

بسیاری از افراد به دلیل میزان نمک بالا در غذاهای فرآوری شده‌ی موجود در رژیم‌های مدرن از ترشح بیش از اندازه‌ی اسید در بدن رنج می‌برند که باعث بالا رفتن سطح اسید در بدن (pH کمتر از 7) می‌شود. با حذف بسیاری از غذاهایی که باعث افزایش خاصیت اسیدی و التهابات می‌شوند، می‌توان میزان منیزیم، کلسیم و فسفر خون را بهبود بخشید.

بیشتربخوانید... ورزش

رژیم غذایی قلیایی چطور کار می‌کند؟

برای شروع و ورود به این رژیم غذایی باید نسبت به غذاهای دارای ماهیت اسیدی، اطلاع کسب کرده و آن‌ها را بشناسید. در ادامه لیست غذاهای مناسب و مضرر برای رژیم قلیایی را توضیح داده‌ایم.

در رژیم قلیایی، برخی از میوه ها برای PH شما خوب بوده و برخی دیگر نیستند. به عنوان مثال سیب، موز، آنانانس و آووکادو بسیار خوب هستند. موز دارای PH نزدیک به 5 بوده و PH آووکادو نیز 7 است. دیگر گزینه‌های پیشنهادی را می‌توان سیب زمینی شیرین، شاه بلوط، توفو، جوانه ها و … دانست.

بیشتربخوانید... عمل جراحی لاغری

فواید رژیم قلیایی چیست؟

رژیم قلیایی فواید بسیاری برای سلامت بدن دارد زیرا هر چقدر اسید بدن کم باشد بدن به سلامتی نزدیکتر می‌شود و این یکی از مزایای اصلی رژیم برای لاغری است. مهم‌ترین فواید اصلی رژیم قلیایی عبارتند از کاهش فشار خون، جلوگیری از ابتلا به برخی از سرطان‌ها و تقویت تراکم مواد معدنی در استخوان‌ها.

منبع: http://www.gymju.ir/

رژیم اتکینز، یک رژیم لاغری با کربوهیدرات پایین است.

آیا از وزن تان راضی هستید؟

اگر چنین است تبریک می گویم. حتی اگر شما از وزن خود راضی هستید باز هم رژیم اتکینز می تواند در مواردی همچون حفظ وزن شما و یا بالابردن سطح سلامتی تان به شما کمک کند و هم چنین می توانید با تغییر رژیم تان سبک تر شوید.

اهداف شما از کاهش وزن چیست؟

اگر هدف شما تنها کاهش مقدار کمی از وزن تان باشد احتمالاً در کمتر از یک ماه به هدف خود می رسید. عده ای در دو هفته اول انجام اتکینز حدود 6 کیلو از وزنشان را کاهش داده اند. نتایج به دست آمده از روند انجام اتکینز به طور قابل ملاحظه ای به عواملی همچون سن، جنس و سطح فعالیت مقاومت متابولیک بستگی دارد البته روند انجام برنامه ها هم بسیار مهم است.

بیشتربخوانید... ورزش کردن

آیا می توانید از مواد قندی بگذرید؟

اگر شما راحت از قندها بگذرید و به روی سبزیجات تکیه کنید به طور حتم می بینید که کلسترول مضر خون کاهش می یابد و اگر قند خون بالا دارید باید به تعداد قندهایی که می خورید دقت کنید.
بیشتر استفاده کنندگان از رژیم اتکینز که دچار دیابت نوع 2 بوده اند و برای آن انسولین و دارو مصرف می کردند، پس از مدتی با کمک دکترشان موفق به کاهش در داروها و یا حتی قطع آنها شده اند.

آیا در رژیم های غذایی دیگر برای کوتاه مدت موفق بوده اید؟

هر رژیمی که قابل تحمل نباشد محکوم به کوتاهی و عدم تداوم است. حدود 95% از افرادی که کاهش وزن موفقی داشتند، دوباره به حالت اول خود بر می گردند.
اراده به تنهایی به نگهداری وزن کمک نمی کند! مطالعات نشان می دهد وزن کم شده در رژیم های لاغری با چربی بالا بهتر ثابت می ماند.

بیشتربخوانید... عمل جراحی لاغری

آیا در انجام رژیم های لاغری دیگر احساس گرسنگی می کردید؟

یک رژیم غذایی که چربی در آن کاهش یافته است همیشه قند در این رژیم غذایی افزایش یافته است. این عامل باعث می شد که گلوکز به سرعت وارد جریان خون شما شود، مخصوصاً در قندهایی که کیفیت پایین تری دارند.

نتیجه این روند مانند یک راه آهن پرپیچ و خم مرتفع است که مدام قند خون شما را بالا  و پایین می کند و باعث گرسنگی شما می شود اما در اتکینز که شما اجازه خوردن یک اسنک در روز را دارید نشان می دهد که در طول روز گرسته نمی شوید.

منبع: http://www.gymju.ir/

اسلیو  معده  یک عمل جراحی لاغری و روشی بسیار ایمن و اثبات شده برای کاهش وزن موثر و بدون بازگشت است.

منظور ما از رژیم غذایی قبل از عمل اسلیو معده دقیقا چند روز قبل از عمل است؟

وقتی برای خلاص شدن از شر چاقی هیچ راه نرفته ای باقی نمانده که طی کنید، آنگاه رو به عمل جراحی لاغری می آورید. بعد از تصمیم گیری شخصی، از یک جراح لاغری نوبت دریافت میکنید. و بعد از مشاوره و ارزیابی های اولیه، جراح لاغری به شما یک نوبت عمل میدهد.

معمولا بین جلسه ارزیابی با جلسه عمل، حداقل چند هفته فاصله وجود دارد. ما دقیقا منظورمان این چند هفته فاصله بین جلسه ارزیابی و عمل اسلیو است. اما در بسیاری از موارد، شما باید سه هفته قبل از عمل لاغری اسلیو ، شروع به پیروی از این رژیم کنید.

داشتن یک رژیم لاغری سریع قبل از عمل اسلیو معده و پیروی از آن چه فوایدی دارد؟

• باعث آسان و ایمنتر شدن روند عمل می شود
• خطر بروز عوارض اسلیو معده را به شدت کاهش می دهد
• دوره نقاهت شما را بهتر میکند زیرا به شما کمک میکند تا به یک زندگی سالمتر عادت کنید.
• شما با رعایت رژیم غذایی قبل از اسلیو ، بهتر میتوانید پایبند رژیم غذایی بعد از اسلیو معده باشید.

رژیم غذایی قبل از اسلیو معده : ۳ هفته قبل از عمل

• دریافت کالری را کاهش دهید
• مصرف پروتئین را به حداکثر برسانید
• روی دریافت چربی های سالم تمرکز کنید
• آب زیادی بنوشید
• تعداد وعده های غذایی را محدود کنید

رژیم غذایی قبل از اسلیو معده : ۲-۳ روز قبل از عمل

دو یا سه روز قبل از عمل باید به یک رژیم غذایی مایع و آبکی شیفت بدهید یعنی مصرف غذاهای جامد را کم کرده و بیشتر مواد غذایی شامل مایعات یا غذاهای آبکی بخورید.

تغذیه در اسلیو معده: ۸ تا ۱۲ ساعت قبل از عمل

قبل از هر عمل جراحی لازم است که از شب قبل، هیچ چیزی حتی آب ننوشید.

بیشتربخوانید... شاخص توده بدنی

قصد انجام عمل جراحی لاغری دارید؟

اگر فکر می کنید که کاندید مناسبی برای انجام عمل جراحی لاغری اسلیو معده هستید ولی هنوز جراح لاغری خود را انتخاب نکرده اید، می توانید جهت گرفتن مشاوره یا ارزیابی به دکتر عنبرا یکی بهترین جراح لاغری در تهران مراجعه کنید تا علاوه بر اینکه در بهترین بیمارستان های تهران و با بهترین تجهیزات لاپاراسکوپی تحت عمل قرار بگیرید، به شما رژیم غذایی عمل اسلیو معده نیز با جزئیات داده شود.

یکی از مهم ترین راه های لاغری شکم مصرف غذاهای متناسب می باشد. اگر چربی ناحیه شکم بیش از حد باشد می‌تواند سلامت فرد را تحت تاثیر قرار دهد و تاثیر چربی های نواحی شکم خیلی بیشتر از چربی هایی هستند که در نواحی دیگر بدن وجود دارند.

بیشتربخوانید... بهترین رژیم لاغری دنیا

چربی شکم

باید این را بدانید که همه افراد در دنیا مقداری چربی شکمی دارند حتی افرادی که دارای شکمی صاف هستند و این بسیار طبیعی است.

اما اگر چربی ناحیه شکم بیش از حد باشد می‌تواند سلامت فرد را تحت تاثیر قرار دهد و تاثیر چربی های نواحی شکم خیلی بیشتر از چربی هایی هستند که در نواحی دیگر بدن وجود دارند.

در شکم مقداری از چربی درست زیر پوست ما قرار دارد اما چربی های دیگر در داخل بدن، اطراف قلب و ریه ها، کبد و سایر اندام ها به صورت عمیق تری وجود دارد چربی های عمیق‌تر، چربی های احشایی نام داردن که مشکل بزرگتری را حتی برای افراد لاغر اندام می‌تواند ایجاد کند.

بیشتربخوانید... جراحی لاغری

چربی های عمیق شکمی

شما باید مقداری چربی احشایی داشته باشید؛ یعنی بدن شما به این نوع چربی احتیاج دارد. اما اگر مقدار این چربی زیاد باشد باعث مبتلا شدن به بیماری های مختلفی می شوید که عبارت اند از:

• فشار خون
• دیابت نوع دوم
• بیماری‌های قلبی
• زوال عقل
• برخی از سرطان ها مخصوصاً سرطان پستان و سرطان روده بزرگ

از چه راهی می شود متوجه شد که چربی ناحیه شکم زیاد است؟

دقیق ترین راه برای تعیین میزان چربی احشایی گرفتن سی تی اسکن یا MRI است. اما یک روش ساده و کم هزینه تر هم برای آن وجود دارد که در زیر اشاره شده است:

یک متر مخصوص اندازه گیری بدن تهیه کنید، آن را به دور کمرتان از طریق شکم بپیچید و اندازه بگیرید. نسبت به مدل اندام تان باید یک عددی به صورت نرمال برایتان وجود داشته باشد که به طور میانگین اگر زن باشید باید کمتر از 88 سانتیمتر و اگر مرد باشید باید کمتر از 140 سانتیمتر باشد.

راه های طبیعی برای لاغری شکم

1. ورزش
2. رژیم غذایی مناسب
3. خواب کافی
4. کنترل استرس

دلایل چاق شدن بیش از حد شکم

مصرف برخی از نوشیدنی ها و مواد های غذایی باعث چاقی شکم می شود. این نوشیدنی ها و مواد غذایی عبارتند از:

1. مواد غذایی قندی
2. مصرف مشروبات الکلی
3. مصرف غذاهای کم پروتئین
4. کم تحرکی

منبع: http://www.gymju.ir/

رژیمی که از آن تحت عنوان ۷ روزه یا (GM Diet Plan) یا رژیم لاغری سریع جنرال موتورز یاد می شود در واقع یک برنامه رژیمی ساده و کاربردی برای کاهش وزن است که توسط شرکت جنرال موتورز تهیه شده است. هدف این شرکت از ارائه چنین برنامه غذایی، افزایش یا دست کم حفظ سلامت کارکنانش بود. رژیم لاغری ۷ روزه یک همکاری بزرگ بین نهادهای سلامتی مانند GM، FDA، USDA با این کمپانی بود و جالبتر اینکه، در نهایت قبل از تایید نهایی در مرکز تحقیقات دانشگاه جان هاپکینز مورد آزمایش قرار گرفته است.

بیشتربخوانید... محاسبه شاخص توده بدنی

مزایای رژیم لاغری ۷ روزه چیست؟

با توجه به اصولی که در این رژیم لاغری گنجانده شده، افردی که به مدت ۱ هفته خود را پایبند رژیم لاغری جنرال موتورز می کنند، می توانند از فواید و مزایای این رژیم بهره مند شوند:

مصرف شکر کاهش میابد

 در این برنامه لاغری به غیر از قند فروکتوز، عملا هیچ نوع غذا یا خوراکی قندی دیگر مصرف نمی شود و این برای افراد دیابتی و کسانی که تا پیش از این شکر زیاد مصرف می کردند مفید است.

از بدن سم زدایی می شود

به دلیل مصرف مقادیر زیادی آب و غذای سالم و محدود کردن مصرف هر نوع غذای ناخواسته دیگر، بدن سموم اضافی را از بین می برد و مواد زائد را دفع می کند.‍

پوست افراد درخشان و سالم تر می شود

 به طبع پس از سم زدایی که طی این ۱ هفته انجام می گیرد، سلامت پوست نیز بهبود پیدا می کند و از لطافت و درخشندگی طبیعی برخوردار خواهد شد.

متابولیسم به طرز عجیبی بهبود میابد

 عادات غذایی سالم و مصرف بیشتر آب به بهبود متابولیسم بدن کمک می کند. و هرچه میزان متابولیسم بدن بالاتر و بهتر باشد میزان کالری و چربی سوزی نیز افزایش میابد و این یعنی تضمین کاهش وزن موثر در یک مدت زمان منطقی.

هضم غذا به مراتب بهتر می شود

 غذای مصرفی در طول دوره رژیم لاغری ۷ روزه سرشار از فیبر است و بنابراین حرکات روده شما را بهبود می بخشد و این یعنی هضم غذا بسیار بهتر از قبل می شود.

بیشتربخوانید... اسلیو معده

عادات غذایی بهتری جایگزین عادات جاری می شود

 این رژیم غذایی به طور کلی ما را به مصرف میوه ها و سبزیجات که کالری کم و فیبر زیادی دارند تشویق می کند. در نتیجه طی یک هفته از رژیم GM ما عادت می کنیم که بهتر بخوریم و عادات غذایی سالمتری داشته باشیم.

منبع: بهترین جراح لاغری در تهران

چاقی به یکی از معضل های اذیت کننده در جامعه تبدیل شده است که افراد خیلی زیادی با آن دست و پنجه نرم می‌کنند. برخی از افراد با استفاده از ورزش و رژیم های غذایی می توانند وزن خودشان را به اندازه دقیق و درست برسانند و اضافه وزن خود را از بین برند.

اما برخی از افراد هم هستند که چاقی مفرط دارند و یا به دلیل بیماری و مسائل دیگری نمی توانند وزن خود را فقط با ورزش و رژیم غذایی پایین بیاورند. یکی از روش هایی که می توان توسط آن چاقی مفرط را درمان کرد، عمل سرپایی لاغری می باشد.

این عمل لاغری زمان زیادی نمی برد و بسته به حال بعد از جراحی بیمار دوران نقاهت او پس از چند روز به پایان می رسد و بیمار می تواند به زندگی عادی خودش برگردد.

جراحی سرپایی لاغری بطور خیلی گسترده‌ای در سال های اخیر زیاد شده است. می‌توان گفت در سال ۲۰۰۲ میزان 63 درصد از کل جراحی هایی که انجام شده است، جزو جراحی های سرپایی لاغری بوده است.

روش های مختلف عمل سرپایی لاغری

1. گاستریک بای‌پس
2. اسلیم گاسترکتومی یا اسلیو معده
3. باندینگ یا حلقه معده
4. لیپوماتیک

بهترین روش عمل سرپایی لاغری مورد آخر یعنی لیپوماتیک می باشد.

گاستریک بای‌پس معده

بای پس معده جراحی است که با تغییر در نحوه مدیریت غذای مصرفی، به لاغری کمک می کند و غذای اضافی را از معده به روده کوچک منتقل می کند.

بعد از جراحی ، معده شما کوچکتر خواهد شد و با غذای کمتری احساس سیری خواهید کرد.

بیشتر بخوانید... ساسی بای پس معده

اسلیم گاسترکتومی

این روش در اصل به عنوان تغییری در روش جراحی می باشد. در اسلیم گاسترکتومی که به جراحی اسلیو معده شناخته شده است، معده به دو قسمت تقسیم می شود. قسمت اصلی معده که مقدار خیلی کمی غذا داخل آن جای می گیرد به شکل یک موز توسط منگنه های مخصوص درمی‌آید که از داخل آن یک لوله رد می شود. این جراحی معمولاً یکی از بیشترین درصد های استفاده مردم برای لاغری می باشد.

باندینگ یا حلقه معده

یکی از روش های دیگر که می توان توسط آن حجم معده را کاهش داده و باعث لاغری شد باندینگ و حلقه معده است.

لیپوماتیک

لیپوماتیک یکی از روش های عمل سرپایی لاغری می باشد و روشی است که در آن چربی اضافی برداشته می‌شود و به ناحیه مورد نظری که نیاز به چربی دارد اضافه می‌شود.

منبع: https://www.dr-abdo.ir/

شکم‌بند یکی از روش‌های معمول در جراحی کانتورینگ بدن توسط بهترین جراح لاغری است که در طیف وسیعی از انواع بدن که پوست و چربی بیش‌ازحد در شکم ایجاد کرده‌اند، استفاده می‌شود. درنتیجه این روش می‌تواند از بسیاری جهات متناسب با نیازهای بافتی بیمار اصلاح شود. مدت‌زمان لازم برای برش شکم و این‌که آیا لیپوساکشن به‌عنوان بخشی از همان روش انجام می‌شود یا خیر، همیشه دو ملاحظه اصلی است.

بیشتربخوانید... محاسبه bmi

نکته مهم دیگر این است که وزن بیمار در زمان انجام عمل باید چه مقدار باشد. بسیاری از بیماران به دنبال ایجاد شکم هستند که بیش از وزن ایده آل بدن آن‌ها باشد. آن‌ها ممکن است بخواهند قبل از جراحی لاغر شوند و حتی ممکن است وزن هدف را در ذهن داشته باشند. برخی دیگر می‌گویند که دیگر نمی‌توانند وزن کم کنند و برای کاهش وزن خود نیاز به جراحی دارند.

درحالی‌که هرگز نباید برداشتن شکم و یا لیپوساکشن را به‌عنوان یک روش کاهش وزن در نظر گرفت، اما بدیهی است که پس‌ازآن به دلیل از بین بردن بافت و اثرات کاتابولیکی جراحی، مقداری کاهش وزن ایجاد می‌کند.

لیپوساکشن

لیپوساکشن سال‌ها به افراد کمک کرده تا ظاهر باریک‌تری داشته باشند. با توجه به پیشرفت‌های فن‌آوری طی سال‌های گذشته، اکنون تکنیک‌های پیشرفته برای دستیابی به نتیجه مطلوب و ایمن‌سازی روش‌های درمانی اجراشده است.

توجه به این نکته مهم است که لیپوساکشن نمی‌تواند مقادیر زیادی چربی را از بین ببرد و وسیله‌ای برای کاهش وزن زیاد نیست. بلکه از لیپوساکشن برای کاهش مقادیر کمی چربی که در برابر ورزش و رژیم لاغری مقاوم هستند، استفاده می‌شود.

فواید

مزیت اصلی درمان لیپوساکشن این است که نتایج فوری به همراه خواهد داشت! به دلیل تهاجمی بودن روش درمانی، چربی ناخواسته بلافاصله از پهلو خارج می‌شود. متخصص زیبایی دقیقاً کاری خواهد کرد تا کناره‌های بدن باریک شود و منحنی‌های شما افزایش یابد.

این نتایج بلافاصله پس از جراحی قابل‌توجه خواهد بود. اشکال پیشرفته لیپوساکشن که متخصص استفاده می‌کند، به بیش از چند روز خرابی نیاز نخواهد داشت. لیپوساکشن پهلوها برای بیمارانی که می‌خواهند فوراً نتیجه خود را ببینند بسیار مناسب است.

افراد سالمی که در اثر تمرین یا رژیم غذایی هیچ‌گونه بهبودی در ظاهر خود مشاهده نکرده‌اند، کاندیداهای ایده آل لیپوساکشن هستند. این افراد باید پوستی الاستیک داشته باشند و درمجموع از سلامت خوبی برخوردار بوده و اخیراً بدون هیچ‌گونه آسیب‌دیدگی باشند.

در حالت ایده آل، بیمار باید عادت سیگار کشیدن را برای چند هفته قبل و بعد از درمان متوقف کند.

بیشتربخوانید... پیکر تراشی

برخی از بازیگران روش‌های عمل جراحی را برای لاغر کردن خود بکار برده‌اند که ازجمله بهاره رهنما و نعیمه نظام دوست. این دو بازیگر با عمل جراحی اسلیو معده وزن خود را زیاد کاهش داده اند؛ اما این روش آخرین روش برای کاهش وزن می‌باشد شما باید راه‌های دیگری که مبتنی بر علم است را برای پیگیری کاهش وزن بکار ببرید.

روش‌های زیادی برای کاهش سریع وزن زیاد وجود دارد. همان‌طور که گفته شد، بسیاری از برنامه‌های غذایی در شما احساس گرسنگی یا عدم رضایت ایجاد می‌کنند. این‌ها دلایل عمده‌ای است که رعایت رژیم غذایی برای شما دشوار است.

بااین‌حال همه رژیم‌های غذایی این تأثیر را ندارند. رژیم‌های کم کربوهیدرات برای کاهش وزن مؤثر هستند و ممکن است راحت‌تر از رژیم‌های دیگر بتوان آن را رعایت کرد. در اینجا یک برنامه کاهش وزن 3 مرحله‌ای وجود دارد که شامل یک رژیم کم کربوهیدرات است.

بیشتربخوانید... عمل بای پس معده

مصرف کربوهیدرات‌ها را کاهش دهید

مهم‌ترین قسمت کاهش قندها و نشاسته‌ها یا کربوهیدرات‌ها است. هنگامی‌که این کار را انجام می‌دهید، سطح احساس گرسنگی شما پایین می‌آید و به‌طورکلی درنهایت کالری کمتری می‌خورید.

 پروتئین، چربی و سبزیجات بخورید

هر یک از وعده‌های غذایی شما باید شامل یک منبع پروتئین، منبع چربی و سبزیجات کم کربوهیدرات باشد.

به‌عنوان یک قاعده کلی، سعی کنید روزانه دو تا سه وعده‌غذا بخورید.

بیشتربخوانید... عمل ساسی بای پس معده

پروتئین

خوردن پروتئین زیاد قسمت اساسی این برنامه است. شواهد نشان می‌دهد که خوردن مقدار زیادی پروتئین ممکن است مصرف کالری را 80 تا 100 کالری در روز افزایش دهد. رژیم‌های غذایی با پروتئین بالا همچنین می‌توانند هوس و افکار وسواسی در مورد غذا را تا 60 درصد کاهش دهند.

منابع پروتئین سالم شامل

• گوشت
• ماهی و غذاهای دریایی
• تخم‌مرغ
• پروتئین‌های گیاهی: لوبیا، حبوبات و سویا

سبزیجات کم کربوهیدرات

از بارگیری بشقاب خود با سبزیجات کم کربوهیدرات نترسید. آن‌ها مملو از مواد مغذی هستند و می‌توانید مقادیر بسیار زیادی بخورید بدون اینکه بیش از 20-50 کربوهیدرات خالص در روز مصرف کنید. 

چربی‌های سالم

از خوردن چربی نترسید. تلاش برای انجام هم‌زمان کربوهیدرات و کم‌چربی می‌تواند رعایت رژیم غذایی را بسیار دشوار کند.

10 نکته کاهش وزن

1. یک صبحانه با پروتئین بالا بخورید
2. از نوشیدنی‌های شیرین و آب‌میوه خودداری کنید
3. قبل از غذا آب بنوشید
4. غذاهای مناسب کاهش وزن را انتخاب کنید
5. فیبر محلول بخورید
6. قهوه یا چای بنوشید
7. آرام غذا بخورید
8. هرروز خودتان را وزن کنید
9. خوب و باکیفیت بخوابید

منبع

نوشیدن آب برای بدن فایده‌های بیشماری دارد از جمله می‌توانیم به حفظ و شادابی پوست، سلامت قلب، افزایش انرژی، کاهش وزن و بسیاری موارد دیگر اشاره کنیم، نوشیدن آن را از یاد نبرید و سلامت بدنتان را با آن تضمین کنید. در ادامه به برخی از مزیت‌های درمانی نوشیدن آب اشاره می‌کنیم.

آب منبع خوبی برای حفظ و شادابی پوست به شمار می‌رود، برای سلامت قلب مفید است، انرژی را افزایش داده و باعث کاهش وزن است و ترکیب اصلی نسوج بدن است و به‌طور متوسط حدود 65 درصد وزن بدن یک شخص بالغ را آب تشکیل می‌دهد که این مقدار برای کودکان بیشتر است.

آب در جلوگیری از آنژین قلبی, میگرن, کولیت, آسم, فشار خون بالا, دیابت در مراحل اولیه, کلسترول بالا, افسردگی, سندرم خستگی مزمن, لوپوس, ام.اس. و دیستروفی عضلانی نقش دارد.

بیشتربخوانید... جراحی لاغری

1 ــ آب و سلامت پوست

قبل از هر چیز باید بدانید آب منبع خوبی برای سلامت پوست است و با از بین بردن سموم بدن باعث شفافیت طبیعی پوست شما خواهد شد.

بیشتربخوانید... رژیم غذایی کم کالری

2 ــ آب و سلامت قلب

با نوشیدن مقدار آب توصیه‌شده در روز، می‌توان از بروز حملات قلبی پیشگیری کرد و یا احتمال ابتلا به آن را کاهش داد.

3 ــ آب و انرژی بدن

میزان انرژی در کسانی که روزانه به‌مقدار کافی آب می‌نوشند نسبت به افرادی که بدنشان با کمبود آب روبه‌روست، از سطح بالاتری برخوردار است.

4 ــ آب و حفظ تناسب اندام

اگر به‌دنبال کاهش وزن هستید، بدانید که آب باعث افزایش متابولیسم بدن می‌شود و باعث می‌شود احساس سیر بودن به شما دست دهد، بنابراین سعی کنید به‌جای نوشیدن نوشیدنی‌های پرکالری، آب بنوشید.

بیشتربخوانید... بهترین رژیم لاغری دنیا

5 ــ آب و سلول‌های بدن

آب حلالی است که در آن بسیاری از موادی که برای اعمال سلولی لازم است حل می‌شود. آب موادی را که در خود حل کرده است در بدن انتقال داده و از طریق خون و مایع بین‌سلولی در اختیار سلول‌ها قرار می‌دهد.

6 ــ آب و بهبود عملکرد دستگاه گوارش

آب باعث سهولت حرکت مواد دفعی در روده می‌شود و از بروز یبوست پیشگیری می‌کند.

7 ــ آب و دفع سموم از بدن

نقش دیگر آب این است که مواد زائد و سمومی مثل اوره را که بر اثر متابولیسم مواد پروتئینی در بدن تولید می‌شود، دفع می‌کند.

8 ــ آب و سوزش معده

یکی از فواید آب جلوگیری و درمان سوزش معده است.

سایر مقالات... فواید ورزش

منبع: http://www.gymju.ir/

پیکر تراشی یک اصطلاح بوده و به معنی خارج کردن چربی‌های زائد و اضافی از نواحی مختلف بدن است که منجر به لاغری موضعی می‌شود. گاهاً بعد از خارج کردن چربی از این نواحی، ممکن است همین چربی به نواحی دیگری تزریق شود.

عمل‌هایی که با نام پیکرتراشی شناخته می‌شوند تهاجمی هستند. و برای انجام آن‌ها نیاز به بی‌حسی یا حتی بیهوشی عمومی است. در پیکرتراشی، بافت‌ پوست، چربی و سایر بافت‌های مرتبط مورد تهاجم قرار می‌گیرند. که همین موضوع، می‌تواند منجر به بروز عوارضی در بدن شخص شود.

بیشتربخوانید... محاسبه bmi

چرا پیکرتراشی در حال منسوخ شدن است؟

• اولا عوارض پیکر تراشی زیاد است
• و ثانیا پیشرفت تکنولوژی های پزشکی باعث شده ما اکنون از دستگاه هایی استفاده کنیم که به مراتب در چربی سوزی و لاغری موضعی کارآمدترند و هیچ عوارضی هم ندارند.

بنابراین چرا زمانی که در چند جلسه کوتاه، با هزینه کمتر، بدون عارضه و بیهوشی یا حتی بیحسی بتوانیم از شر چربی های موضعی نجات پیدا کنیم، خودمان را زیر تیغ جراحی ببریم؟ به همین جهت است که می گوییم چرا این روش به لطف دستگاه های جدید لاغری در حال منسوخ شدن است.

بیشتربخوانید... عمل معده

بهترین جایگزین پیکرتراشی چیست؟

پیش از آنکه درباره عوارض پیکرتراشی بحث کنیم اجازه دهید که درباره روش‌های جایگزین این شیوه لاغری موضعی صحبت کنیم. امروزه شرکت های زیادی در سطح جهان اقدام به ساخت انواع دستگاه لاغری موضعی کرده اند که بدون هیچ عارضه (یا بیهوشی) چربی های بدن را از بین میبرند.

به عنوان مثال شناخته شده ترین دستگاه لاغری موضعی (تا به امروز) دستگاه رادیوفرکانسی است که به جز از بین بردن چربی های موضعی، دو قابلیت بسیار مهم دیگر دارد. این دستگاه همزمان با چربی سوزی ناحیه ای، مشکل شلی پوست و از همه مهمتر سلولیت را به طور کامل درمان می کند. این دستگاه در حال حاظر به دلیل بی عارضه بودن بهترین جایگزین برای پیکرتراشی و عوارض آن است.

لیپوساکشن

لیپوساکشن نوعی عمل زیبایی است و به رفع چربی های موضعی که با روش هایی همچون رژیم لاغریو ورزش آب نشده اند، می پردازد. در این روش با استفاده از لوله ی ساکشن، چربی ها از بدن تخلیه می شوند. اینکار می تواند فشار زیادی به اندام ها وارد کند.

عوارض پیکر تراشی با لیپوساکشن

• کبودی شدید
• تورم
• ترومبوفلبیت
• عدم تقارن در فرم دهی بدن
• بی حسی
• عفونت

منبع: دکترعنبرا - بهترین جراح لاغری

داشتن یک بدن روی فرم و ایده آل، آرزوی افرادی است که دارای اضافه وزن هستند. این افراد با اراده آهنین و با استفاده از رژیم غذایی سالم و ورزش می توانند به وزن دلخواه خود دست یابند. اما اگر چاقی ژنتیکی باشد، با این روش ها، لاغری کاری سخت و چه بسا  غیرممکن خواهد بود. در چنین افرادی، امکان رسیدن به وزن دلخواه و لاغری سریع با عمل جراحی لاغری میسر خواهد شد.

با چه روش هایی می توان لاغری سریع را تجربه کرد؟

برای لاغری سریع همواره دو راه وجود دارد: یکی استفاده از روش طبیعی است که با کمک ورزش و رژیم غذایی سالم، زیر نظر متخصص تغذیه می توان به وزن ایده آل رسید و دیگری استفاده از روش های غیرطبیعی مثل استفاده از انواع مکمل های لاغری یا عمل جراحی از جمله بای پس معده، ساسی بای پس معده و … یا بدون جراحی با استفاده از لیزر مانند لیزر لیپوماتیک و لیپوساکشن و … است که استفاده از هر کدام از این روش ها می تواند به طرز قابل توجهی باعث بهبود کیفیت زندگی و سلامتی افراد بشود.

روش های غیر جراحی برای لاغری سریع

افراد برای رسیدن به لاغری سریع  بدون جراحی باید ابتدا برنامه ریزی داشته باشند و در صورت نرسیدن به وزن دلخواه، نباید از اهداف خود دست بکشند بلکه باید مصمم باشند تا به هدف خود دست یابند که در اینجا به موارد مهم برای کاهش وزن اشاره می کنیم :

• از پروتئین، چربی‌های سالم و آجیل در رژیم غذایی خود استفاده کنید.
• آب کافی بنوشید
• نوشیدن کافئین بدون شکر و چای سبز
• از ظروف کوچک‌تر استفاده کنید
• از مواد ارگانیک و سالم استفاده کنید
• آرام غذا بخورید و آن را خوب بجوید

• هر دو هفته یکبار خود را وزن کنید زیرا باعث کاهش وزن و ثابت نگه داشتن آن می شود.
• صبحانه ای با پروتئین بالا بخورید
• از استرس دوری کنید
• مصرف نوشیدنی‌های شیرین را محدود یا کلاً از آن اجتناب کنید تا بدن برای کسب انرژی از چربی های ذخیره شده استفاده کند.
• وزنه و دمبل بخرید و هر روز ورزش کنید
• به مصرف ادویه های تند بپردازید

آیا لاغری سریع بدون ورزش و رژیم امکان پذیر است؟

خیر کاهش وزن بدون داشتن رژیم غذایی سالم، متعادل و کم کالری و ورزش کردن امری تقریباً غیر ممکن است.

منبع: مجله لاغری و تناسب اندام

آیا تا به حال فکر کرده اید که چرا با وجود این که مراقب غذایتان هستید، اما وزنتان در حال بالا رفتن است؟ کاهش وزن فقط با شمارش کالری ها یا پرهیز از یک گروه غذایی خاص، میسر نمی شود. کاهش وزن را مانند یک صندلی با سه پایه در نظر بگیرید: این صندلی بر سه پایه ای که دارد، استوار است٬ اما اگر یک پایه، کم شود، کل صندلی از هم می پاشد.به همین دلیل است که شما هرگز از رژیم تنها، نتایجی را که انتظار دارید، دریافت نمی کنید.

سه اصل مهم برای یک کاهش وزن سالم عبارتند از:

• رژیم غذایی مناسب
• سبک زندگی
• ورزش

کاهش وزن و رژیم غذایی مناسب

رژیم غذایی، رایج ترین روش برای کاهش وزن است که اگر به درستی انجام شود، می توانید از 3 تا 50 کیلوگرم وزن از دست دهید. رژیم های غذایی امروزی، شامل مواد غذایی چاق کننده و کاملا فراوری شده هستند. با کاهش مواد غذایی ناسالم، شما کالری کمتری مصرف می کنید و به منظور کاهش وزن، باید بیشتر از کالری مصرفی، کالری بسوزانید.

برنامه های غذایی داشته باشید که شامل سبزیجات پر فیبر، میوه ها و غلات سبوس دار باشند. مصرف گوشت قرمز را کاهش دهید و برای تامین پروتئین، از مرغ و ماهی استفاده کنید. کنترل سهم غذایی نیز بسیار کمک کننده است.

کاهش وزن و سبک زندگی

این که مراقب چیزهایی که می خورید، باشید، یک چیز است و ایجاد یک شیوه زندگی سالم برای کامل کردن رژیم غذایی، یک چیز دیگر. اگر سبک زندگی سالمی را در پیش بگیرید، رژیم غذایی تان، موثرتر خواهد بود.این کار را با کنار گذاشتن عادات ناسالمی مانند سیگار کشیدن یا نوشیدن نوشیدنی های ناسالم، آغاز کنید.

اگر سبک زندگی بی تحرکی دارید، می توانید با تغییرات کوچک، وضعیت بدنی تان را بهتر کنید.

بیشتربخوانید... عمل لاغری

ورزش کردن و کاهش وزن

از بین سه اصل کاهش وزن، ورزش از بقیه مهم تر است. افراد رژیم گیرنده معمولا از ورزش دوری می کنند چون به نظرشان، کار سختی است. اما نابرده رنج، گنج میسر نمی شود. ورزش، مزایای بسیاری دارد. باعث تقویت و ساخت عضله می شود. از بیماری های قلبی و عروقی جلوگیری می کند. همچنین ورزش به حفظ وزنی که از دست داده اید،کمک می کند.

مجبور نیستید پول زیادی صرف تناسب اندام و کاهش وزن کنید. یک پیاده روی 30 دقیقه ای برای سرعت بخشیدن به شروع برنامه تناسب اندامتان، کافی است.

منبع: مجله ورزش سلامتی و رژیم غذایی

لاغری آسان مسئله بسیار جدی و مهمی برای افرادی است که وزن زیادی دارند. همانطور که می‌دانید، چاقی بیماری‌های متعددی را به دنبال داشته و موجب می‌شود تا افراد دچار امراض سخت از جمله قلب و عروق و … شوند.

بیشتر بخوانید... عمل لاغری بدن

روش های لاغری آسان کدامند؟

1.از غذاهای طبیعی و سالم استفاده کنید

سعی کنید از مصرف غذاهایی که فرآوری و بسته بندی می‌شوند، جلوگیری کنید. زیرا این نوع مواد غذایی به دلیل داشتن مواد نگهدارنده، چندان برای بدن مناسب نبوده و افزایش وزن را درپی خواهند داشت.

2.کاهش یا حذف نشاسته و قند از رژیم غذایی

سعی کنید برای لاغری آسان و سریع‌تر، نشاسته و قند را از رژیم خود حذف کنید.

3.فواید کاهش سطح کربوهیدارت در غذا

دیگر فایده کاهش سطح کربوهیدرات، کاهش انسولین است و کلیه‌ها نیز سدیم و آب اضافی را دفع خواهند کرد. در نتیجه شما با چنین  فرآیندی زود لاغر شده و بدن نیز سالم باقی خواهد ماند.

4.سبزیجات، پروتئین و چربی مصرف کنید

هر یک از وعده غذایی شما باید شامل سبزئیجات، پروتئین و چربی باشد.

5.کاهش مصرف نمک

دیگر موردی که باید آن را برای رژیم لاغری سریع و آسان رعایت کرد، کاهش مصرف نمک است. کاهش مصرف نمک نه تنها برای لاغری مفید بوده، بلکه فواید دیگری هم به دنبال دارد. بنابراین چه بهتر که در رژیم غذایی نمک را حذف یا کم کنیم.

6.استفاده سه مرتبه ای در هفته از وزنه

برای لاغری سریع نیازی نیست حتما ورزش کنید؛ اما اگر در کنار رژیم موردنظر خود ورزش هم داشته باشید، چندان بد نیست. سعی کنید در هفته 3 تا 4 بار به باشگاه رفته و حرکات وزنه‌ای بزنید.

با گرم کردن و انجام حرکات، بدن برای لاغر شدن آمادگی پیدا کرده و سریع‌تر می‌تواند چربی بسوزاند.

چند نکته که لاغری سریع را آسان می‌سازد

در برخی موارد انجام چند نکته‌ای که پیشنهاد می‌شود، موجب خواهد شد تا لاغری سریع بسیار آسان انجام گیرد. این نکات به شرح زیر است:

• در صبحانه از پروتئین زیادی بهره گیرید
• غذاهای فرآوری شده، چربی دار و دارای الکل از وعده های غذایی خود حذف کنید.
• نوشیدنی‌های قندی و آب میوه مصرف نکنید
• نیم ساعت پیش از وعده غذایی آب بنوشید
• انتخاب غذاهایی متناسب با کاهش وزن
• از فیبر محلول بهره گیرید
• مصرف چای یا قهوه
• از غذاهای کامل و غیرفرآوری شده مصرف کنید
• غذا را آرام بجویید
• ورزش هوازی چون پیاده روی داشته باشید
• هر دو هفته یک بار وزن کنید
• خواب خوبی داشته باشید

منبع

شکم یکی از اندام هایی است که خیلی از افراد درگیر لاغر کردن آن هستند به این دلیل که اکثرغذاهای پرچرب و یا پرکربوهیدرات که خورده می شود در ناحیه اطراف شکم تلمبار شده و ایجاد چربی و اضافه وزن می کند.

حتماً شنیدید که می گویند حین چاق شدن اولین جایی که اضافه وزن پیدا می کند شکم است و آخرین جایی که چربی هایش از بین می رود هم شکم است!

لاغری شکم یکی از از دغدغه های تمام افراد در دنیا می باشد علی الخصوص افرادی که در کشورهایی زندگی می‌کنند که عادت غذایی شان به روشی گنجانده شده که غذاهای با کربوهیدرات و چربی بالا مصرف می کنند.

بیشتر بخوانید... عمل لاغری

چربی شکم

بعد از این توضیحات باید این را بدانید که همه افراد در دنیا مقداری چربی شکمی دارند حتی افرادی که دارای شکمی صاف هستند و این بسیار طبیعی است.

اما اگر چربی ناحیه شکم بیش از حد باشد می‌تواند سلامت فرد را تحت تاثیر قرار دهد و تاثیر چربی های نواحی شکم خیلی بیشتر از چربی هایی هستند که در نواحی دیگر بدن وجود دارند.

در شکم مقداری از چربی درست زیر پوست ما قرار دارد اما چربی های دیگر در داخل بدن، اطراف قلب و ریه ها، کبد و سایر اندام ها به صورت عمیق تری وجود دارد چربی های عمیق‌تر، چربی های احشایی نام داردن که مشکل بزرگتری را حتی برای افراد لاغر اندام می‌تواند ایجاد کند.

بیشتر بخوانید... بای پس معده

چربی های عمیق شکمی

شما باید مقداری چربی احشایی داشته باشید؛ یعنی بدن شما به این نوع چربی احتیاج دارد. اما اگر مقدار این چربی زیاد باشد باعث مبتلا شدن به بیماری های مختلفی می شوید که عبارت اند از:

• فشار خون
• دیابت نوع دوم
• بیماری‌های قلبی
• زوال عقل
• برخی از سرطان ها مخصوصاً سرطان پستان و سرطان روده بزرگ

اگر بیش از حد نرمال، وزن اضافه کنید، بدن شما شروع به ذخیره چربی ها در مکان های غیر معمولی خود می کند. یکی از دکترهای پاتولوژی یک مقایسه پزشکی در دانشکده پزشکی ویک فارس انجام داده و به این نتیجه رسیده که با افزایش چاقی، افراد در مناطق نامنظم ذخیره چربی می کنند و وقتی که این چربی ها بیشتر از حد طبیعی خود شود به اندام ها و اطراف قلب هم سرایت می کند و دور قلب را می پوشاند و همین خطر خیلی بزرگی برای انسان است.

بیشتربدانید... عمل ساسی بای پس معده

 راه های طبیعی برای لاغری شکم

1. ورزش
2. رژیم غذایی مناسب
3. خواب کافی
4. کنترل استرس

منبع

داشتن یک بدن روی فرم و ایده آل، آرزوی افرادی است که دارای اضافه وزن هستند. این افراد با اراده آهنین و با استفاده از رژیم لاغری سریع و ورزش می توانند به وزن دلخواه خود دست یابند. اما اگر چاقی ژنتیکی باشد، با این روش ها، لاغری کاری سخت و چه بسا  غیرممکن خواهد بود. در چنین افرادی، امکان رسیدن به وزن دلخواه و لاغری سریع با عمل جراحی توسط بهترین جراح لاغری در تهران میسر خواهد شد.

با چه روش هایی می توان لاغری سریع را تجربه کرد؟

برای لاغری سریع همواره دو راه وجود دارد: یکی استفاده از روش طبیعی است که با کمک ورزش و رژیم غذایی سالم، زیر نظر متخصص تغذیه می توان به وزن ایده آل رسید و دیگری استفاده از روش های غیرطبیعی مثل استفاده از انواع مکمل های لاغری یا عمل جراحی از جمله بای پس معده و … یا بدون جراحی با استفاده از لیزر مانند لیزر لیپوماتیک و لیپوساکشن و … است که استفاده از هر کدام از این روش ها می تواند به طرز قابل توجهی باعث بهبود کیفیت زندگی و سلامتی افراد بشود.

بیشتربخوانید... عمل معده

روش های غیر جراحی برای لاغری سریع

• از پروتئین، چربی‌های سالم و آجیل در رژیم غذایی خود استفاده کنید.
• آب کافی بنوشید
• نوشیدن کافئین بدون شکر و چای سبز اسیدهای چرب را آزاد می کند و موجب افزایش سوخت کالری می شود؛
• از ظروف کوچک‌تر استفاده کنید زیرا ظروف کوچک، میزان غذای مصرفی را کاهش می‌دهند و باعث احساس زود سیری می شوند.
• یادداشت های غذایی را بر روی کاغذ بنویسید و آن را بر جاهای مختلفی بچسبانید تا به شما متذکر شوند که برای داشتن لاغری سریع باید به اندازه غذا بخورید.
• از مواد ارگانیک و سالم استفاده کنید
• آرام غذا بخورید و آن را خوب بجوید

• هر دو هفته یکبار خود را وزن کنید زیرا باعث کاهش وزن و ثابت نگه داشتن آن می شود.
• صبحانه ای با پروتئین بالا بخورید زیرا گرایش به پرخوری را کاهش می دهد و مدت زمان بیشتری احساس سیری می کنید.
• از استرس دوری کنید
• مصرف نوشیدنی‌های شیرین را محدود یا کلاً از آن اجتناب کنید تا بدن برای کسب انرژی از چربی های ذخیره شده استفاده کند.
• وزنه و دمبل بخرید و هر روز ورزش کنید

بیشتر بخوانید... محاسبه شاخص توده بدنی

داشتن اندامی متناسب و زیبا یکی از معضلات جوامع امروزی است. تناسب اندام تأثیر بسزایی بر سلامتی دارد اما باید از روش های مناسب به این تناسب رسید. در گذشته از روش های تهاجمی مانند لیپوساکشن برای انجام این کار استفاده میشد که به دلیل عوارض زیاد این روش ها منسوخ شدند. پیشرفت تکنولوژی در این زمینه نیز به کمک بشر آمده است و روش های نوین و کم ضررتری روی کار آمدند. یکی از این روش ها لیزر لیپولیز است.

بیشتربخوانید... محاسبه bmi

لیزر لیپولیز و نحوه ی عملکرد آن

لیزر لیپولیز دارای تأییدیه از سازمان غذا و داروی آمریکا است. این لیزر سلول های چربی را تخریب کرده و اثر سفت کننده ی روی پوست را از طریق ایجاد گرما تحریک می کند. یک فیبر نوری لیزر داخل بافتی به منظور از بین بردن چربی ها در این روش مورد استفاده قرار می گیرد. با تاباندن لیزر به چربی ها، این چربی ها به حالت مایع درآمده و جذب بدن شده یا از آن خارج می شوند.

هدف این روش کاهش وزن نیست بلکه کاهش آن دسته از ذخایر چربی است که با ورزش و رژیم لاغری از بین نمی روند. چربی های شکم و پهلوها از این نوع هستند.

لیزر لیپولیز چه مزایایی دارد؟

1. به بیهوشی نیازی ندارد.
2. نیاز به بستری شدن نیست.
3. جای زخم یا اسکار ایجاد نمی شود.
4. عوارض جانبی ندارد.
5. تابش لیزر منجر به سفت شدن همزمان پوست می شود.
6. باعث افزایش کلاژن سازی می شود.
7. سلولیت با تاباندن لیزر رفع می شود.
8. سرعت بهبودی نسبت به سایر روش ها بیشتر است.

بیشتر بخوانید:

• ·       پیکر تراشی
• ·       عمل اسلیو معده

لیزر لیپولیز بهتر است یا کاهش وزن طبیعی؟

بدن مانند ماشین تولید انرژی عمل می کند. ماشین با مصرف سوخت حرکت می کند و بدن از کالری به عنوان سوختی برای تولید انرژی استفاده می نماید. انرژی اضافی به صورت تری گلیسیرید در سلول های چربی ذخیره شده و در مواقع نیاز آزاد می شود.

گاهی طی این فرآیندها انرژی بیش از حد نیاز در سلول های چربی ذخیره می شود در نتیجه بافت های چربی افزایش حجم خواهند داشت. لیزر لیپولیز این ذخیره انرژی بیش از حد مجاز را هدف قرار داده و باعث کاهش سایز چربی ها از طریق آزاد کردن آن ها در یک مسیر طبیعی می شود.

منبع: دکتر عنبرا - بهترین جراح لاغری

چاقی به‌عنوان شاخص توده بدنی (BMI) بیشتر از شماره 30 یا بیشتر تعریف می‌شود. BMI معیار اندازه‌گیری وزن شما نسبت به قد شماست. چاقی کلاس 1 به معنی BMI 30 تا 35، چاقی کلاس 2 BMI 35 تا 40 و چاقی کلاس 3 BMI 40 یا بیشتر است. کلاس‌های 2 و 3  که به آن چاقی شدید نیز گفته می‌شود، معمولاً درمان آن با رژیم غذایی و ورزش به‌سختی انجام می‌شود.

جراحی چاقی چیست؟

جراحی چاقی یک نوع جراحی است که جراحان با ایجاد تغییراتی در سیستم گوارشی شما به شما در کاهش وزن کمک می‌کند . برخی از انواع جراحی‌های چاقی معده شمارا کوچک‌تر می‌کند، به شما اجازه می‌دهد هم‌زمان غذا بخورید و بنوشید و احساس سیری زودتر داشته باشید. سایر جراحی‌های چاقی نیز روده کوچک شمارا تغییر می‌دهد  بخشی از بدن که کالری و مواد مغذی غذاها و نوشیدنی‌ها را جذب می‌کند.

جراحی لاغری ممکن است یک گزینه برای کاهش وزن و لاغری شما باشد اگر چاقی شدید داشته باشید و نتوانسته‌اید وزن خود را کاهش دهید یا وزن خود را که ازدست‌داده‌اید به دست آورید می‌توانید با استفاده از روش‌های دیگر مانند تغییر سبک زندگی یا مصرف داروها آن‌ها رو به دست آورید. در صورت داشتن مشکلات جدی بهداشتی، مانند دیابت نوع 2 یا آپنه خواب، مربوط به چاقی، جراحی چاقی نیز ممکن است یک گزینه برای کاهش وزن و لاغری باشد . جراحی چاقی می‌تواند بسیاری از شرایط پزشکی مرتبط با چاقی، به‌ویژه دیابت نوع 2 را بهبود بخشد.

بیشتربخوانید... عمل لاغری بای پس معده

آیا جراحی چاقی همیشه جواب می‌دهد؟

نتایج به‌دست‌آمده از برخی مطالعات نشان می‌دهد بسیاری از افرادی که تحت عمل جراحی چاقی قرار می‌گیرند، بسته به نوع جراحی که انجام می‌دهند، به‌طور متوسط ​​حدود 15 تا 30 درصد از وزن اولیه خود را از دست می‌دهند. بااین‌حال، هیچ روشی ازجمله جراحی مطمئناً باعث کاهش و حفظ کاهش وزن نمی‌شود. برخی از افرادی که تحت عمل جراحی چاقی قرار می‌گیرند ممکن است آن‌چنان‌که انتظار داشتند دچار کاهش وزن نشوند. باگذشت زمان، برخی از افراد بخشی از وزن خود را از دست می‌دهند. مقدار وزنی که افراد می‌توانند دوباره به دست آورند متفاوت باشد. عواملی که بر روی افزایش وزن تأثیر می‌گذارند ممکن است شامل سطح چاقی و نوع جراحی شخص باشد.

منبع: https://www.dr-abdo.ir/

یکی از نگرانی های افراد مخصوصا خانم ها، در رژیم لاغری، لاغر شدن صورتشان است. کسانی که دوست دارند اندام لاغر داشته باشند باید هنگام لاغر شدن به صورت خود هم توجه داشته باشند‌. هیچ کس صورت لاغر، چروکیده و پوست شل ول را دوست ندارد.

بیشتربخوانید... عمل لاغری

در طول رژیم غذایی چه اتفاقاتی می افتد؟

 وقتی که شما رژیم غذایی را شروع  می‌کنید، اولین اتفاقی که در بدن رخ می دهد، مواجه شدن با کمبود انرژی است.

برای مثال اگر شما هر روز ۳۵۰۰ کیلو کالری به طور متوسط دریافت می‌کردید ( طبق اصول یک مشاور تغذیه ) الان ۳۰۰۰ کیلو کالری دریافت می‌کنید. کاهش این اندازه انرژی بدن شما را مجبور می کند که از ذخایر انرژی که دارد استفاده کند.

بدن طبق انرژی ای که از دست داده از کربوهیدرات ها، چربی ها و پروتئین ها برای جبران انرژی از دست رفته استفاده می کند که در بین همه ی این ها کربوهیدرات ها در اولویت قرار دارند؛ زیرا سوزاندن آن ها راحت تر و آسان تر از بقیه است.

• آب شدن کربوهیدارت در رژیم غذایی

نکته ای که در مورد کربوهیدرات ها وجود دارد این است که مقدار کمی از آن ها را می توان سوزاند؛ چون به محض این که وارد بدن می شوند بعد از چند ساعت فورا به اتمام می رسند.

• آب شدن چربی و پروتئین در رژیم غذایی

بدن بعد از کربوهیدرات ها، شروع به آب کردن چربی ها و پروتئین ها هم زمان با هم می کند. وقتی پیش دکتر تغذیه می روید، او به شما راه هایی را پیشنهاد می دهد که درصد کمتری از پروتئین بدن آب شود.

راه رفع لاغری صورت

بعضی از افراد لاغری صورتشان و چین و چروک های خود را با تزریق ژل از بین می برند. تزریق ژل به جاهایی که چروک هستند باعث می شود که فضا های خالی صورت توسط ژل پر شوند.

آیا می توانیم از لاغری صورت جلوگیری کنیم؟

بله اما نه به طور کاملا قطع!

برای جلوگیری از لاغری صورت در رژیم غذایی باید به موارد زیر توجه شود:

• از رژیم غذایی اصولی پیروی کنید.
• نوشیدن آب کافی را پشت گوش نیندازید.
• ورزش کردن یادتان نرود.

• حتما از سبزیجات استفاده شود و سعی کنید مصرف سبزیجات را در وعده های روزمره خود بیشتر کنید.

 منبع

در جراحی لاغری باز، جراحان یک برش بزرگ در شکم بیمار ایجاد می‌کنند . بیشتر اوقات در جراحی چاقی جراحان از لاپاراسکوپی استفاده می‌کنند، در این روش چندین برش کوچک در شکم بیمار ایجاد می‌کنند و ابزارهای نازک جراحی را از طریق برش‌ها وارد شکم بیمار می‌کنند. جراحان همچنین یک سیم فنری که دوربین متصل به نوک آن است وارد شکم بیمار می‌کنند که تصاویر را بر روی مانیتور ویدئو قرار می‌دهد. جراحی لاپاراسکوپی خطرات کمتری نسبت به جراحی بازدارد و ممکن است درد و زخم کمتری نسبت به جراحی بازداشته باشد. جراحی لاپاراسکوپی نیز ممکن است منجر به بهبود سریع‌تر شود. جراحی باز ممکن است گزینه بهتری برای افراد خاص باشد. 

گزینه‌های جراحی کدم‌اند؟

در تهران جراحان اغلب از سه نوع عمل لاغری استفاده می‌کنند:

• باند معده قابل تنظیم لاپاراسکوپی
• جراحی اسلیو معده، گاسترکتومی اسلیو معده نیز نامیده می‌شود
• جراحی بای پس معده

معده باندینگ یا حلقه گذاری معده

در این نوع جراحی، جراح یک حلقه با یک باند در بالای قسمت معده شما قرار می‌دهد تا یک کیسه کوچک ایجاد کند. این باعث می‌شود بعد از خوردن مقدار کمی غذا احساس سیری کنید. این باند دارای یک بالون مدور است که با محلول نمک پرشده است. جراح می‌تواند با تزریق یا بیرون آوردن محلول از طریق دستگاه کوچکی به نام درگاهی که در زیرپوست شما قرار دارد، اندازه دهانه آن را از بقیه معده تنظیم کند.

جراحی اسلیو معده

در جراحی اسلیو معده که گاسترکتومی عمودی اسلیو معده نیز نامیده می‌شود، یک جراح بیشتر معده شمارا برمی‌دارد و فقط یک قسمت موز شکل باقی می‌ماند که با منگنه بسته می‌شود. مانند جراحی باندینگ معده، این جراحی میزان غذایی را که می‌تواند در معده شما جای دهد کاهش می‌دهد و باعث می‌شود زودتر احساس سیری کنید. بیرون آوردن بخشی از معده شما ممکن است بر روی هورمون‌های روده یا سایر عواملی مانند باکتری‌های روده که اشتها و متابولیسم را تحت تأثیر قرار می‌دهند، تأثیر بگذارد.

بای پس معده

جراحی بای پس معده دارای دو قسمت است. ابتدا جراح معده شمارا منگنه می‌کند و یک کیسه کوچک در قسمت فوقانی ایجاد می‌کند. منگنه‌ها معده شمارا بسیار کوچک‌تر می‌کنند، بنابراین کمتر غذا می‌خورید و زودتر احساس سیری می‌کنید.

در مرحله بعد، جراح روده کوچک شمارا برش می‌دهد و قسمت تحتانی آن را مستقیماً به کیسه کوچک معده وصل می‌کند. سپس غذا بیشتر معده و قسمت بالای روده کوچک شمارا دور می‌زند بنابراین بدن کالری کمتری جذب می‌کند. 

منبع